ചോദ്യം
ഞാൻ എന്‍റെ ശരീര ഭാരം ഒരുപാട് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ വയറിലും കാലിലും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ട്. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ഉത്തരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഇറുക്കം ഇല്ലാതെ വരികയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ കഴിക്കുകയും അവ പൊട്ടിച്ച് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളിൽ പുരട്ടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിൽ ഒരു പരിധി വരെ വ്യത്യാസം വരുത്തും. വേണമെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നും ലേസർ സിറ്റിംഗ് വഴി സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കുറയ്ക്കാം.
ഇക്കാലത്ത്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഓയിലുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നത് വലിയ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. കറ്റാർവാഴ ജെൽ പുരട്ടുന്നതാണ് അതിലൊന്ന്. കറ്റാർവാഴ എടുത്ത് ഡയഗണലായി മുറിച്ച് കുറച്ച് സമയം വയ്ക്കുക. അതിൽ നിന്ന് മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള ഒരു ദ്രാവകം പുറത്തുവരും അത് ഒഴുകി പോയ ശേഷം കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിച്ച് ജെൽ ചുരണ്ടി പുറത്തെടുക്കുക. ദിവസവും ഈ ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക.
ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിലും തടി കുറഞ്ഞ ശേഷവും ചർമ്മത്തിൽ ഇത്തരം പാടുകൾ കാണപ്പെടുന്നത് പലതവണ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ സ്‌ത്രീകൾക്കിടയിലും പുരുഷൻമാർക്കിടയിലും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമായി മാറുകയാണ്. പല തരത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ട്. അത് ചില വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ചില ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അത്തരം അടയാളങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ ചില ക്രീമുകളും എണ്ണകളും മറ്റും പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഈ അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
നമ്മുടെ ചർമ്മം ശരീരത്തിന്‍റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതായത് ചില ഭാഗത്ത് കഠിനവും ചിലയിടത്ത് മൃദുവുമാണ്. പ്രധാനമായും ചർമ്മത്തിൽ 3 പാളികൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തെ പാളി അതായത് പുറം ചർമ്മത്തെ എപ്പിഡെർമിസ് എന്നും രണ്ടാമത്തെ പാളി ഡെർമിസ് എന്നും ഏറ്റവും താഴത്തെ അതായത് അവസാനത്തെ പാളി ഹൈപ്പോഡെർമിസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ മധ്യ പാളിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്..
സാധാരണയായി, ഗർഭാവസ്ഥയിലോ പ്രസവശേഷമോ ശരീരത്തിന്‍റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലോ വയറിലോ അരയിലോ പാർശ്വത്തിലോ സ്ത്രീകളിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ജനിതക കാരണങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
80 ശതമാനത്തിലധികം കേസുകളിലും, ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവശേഷമോ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ അമ്മയ്ക്കും ഗർഭകാലത്ത് സമാനമായ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ പ്രസവത്തിനു പുറമെ സിസേറിയനിലും ഇത്തരം അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഗർഭധാരണം മാത്രമല്ല കാരണം
സ്ത്രീകളിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്ന സമയത്തും പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുമ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ ഇത്തരം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഇലാസ്തികതയും ഞരമ്പുകളിലെ നീറ്റലുമാണ് അത്തരം അടയാളങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ചില അധിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഭാരം ഉയർത്തൽ, വ്യായാമം, ജോഗിംഗ് മുതലായവ കാരണം നമ്മുടെ സിരകളിൽ വലിച്ചിൽ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിന്‍റെ പ്രതികരണമായി നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഇളം പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഈ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പിന്നീട് വരകളുടെ രൂപത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
പുരുഷന്മാരിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ
അതിവേഗം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ ഇന്ന് എല്ലാവരും ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും അത്യാവശ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിലാണ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിന്‍റെ പ്രശ്‌നം പുരുഷന്മാരിലും കണ്ടുതുടങ്ങിയത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പുരുഷന്മാരിലും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും പുറകിലും തോളിലും തുടയിലും കാണപ്പെടുന്നു.
കായിക പരിശീലനത്തിനിടെ കായികതാരങ്ങളിൽ ഇത്തരം അടയാളങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മത്തിലെ ഈ അടയാളങ്ങൾ പല കേസുകളിലും സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാരിലും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളും അടയാളങ്ങളും
നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ പല നിറത്തിലും വലിപ്പത്തിലും പാടുകൾ, അടയാളങ്ങൾ മുതലായവ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഒരു തരത്തിലും ദോഷകരമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയെയും ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പും വെള്ളയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളെ കുറിച്ച്.
സ്ത്രീകളിൽ സ്തനങ്ങൾ, തുടകൾ, നിതംബം, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും ഇത്തരം അടയാളങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മുതലായവയ്ക്ക് പുറമെ ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ചർമ്മത്തിലെ വലിച്ചിൽ കാരണം, ചുവപ്പ്, വെള്ള അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്, ഇത് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ഒരു പ്രത്യേകതരം ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കൊളാജന്‍റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ശേഷം ഈ പാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ശരീരത്തിൽ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, ക്രമേണ അവയുടെ നിറം വെളുത്തതും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. മൈക്രോഡെർമാബ്രേഷൻ പോലുള്ള ചികിത്സകളിലൂടെ വെളുത്ത സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ഇതുകൂടാതെ, ഐപിഎൽ, ഫ്രാക്സൽ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ നിറം മങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
എന്താണ് പ്രതിവിധി
വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, മസാജ്, ചിലതരം ക്രീമുകൾ, ലോഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ മുതലായവയിലൂടെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് പരിഹരിക്കാം. വ്യായാമത്തിൽ പേശികൾ ശക്തമാകും അതിനാൽ വയറിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസവും ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുക. ഇതുകൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് പുതിയ ടിഷ്യൂകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
