ചോദ്യം-
ഞാൻ 46 വയസ്സുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീയാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി എനിക്ക് ഊർജം വളരെ കുറവാണ്. മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കഴിച്ചാൽ ക്ഷീണം മാറി എനർജി ഉണ്ടാകുമോ ?
ഉത്തരം-
മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇന്ന് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രീതിയാണ്. ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനോ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ സപ്ലിമെന്‍റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗവും നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ അവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജത്തിന്‍റെ കുറവ് എന്തു കൊണ്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നും ഏത് വിറ്റാമിനാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്നും അറിയാൻ കഴിയൂ.
ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്, പഴങ്ങൾ, പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സീസണൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഓരോ 2- 3 മണിക്കൂറിലും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പിന്നെ ഗുളിക കഴിക്കേണ്ടി വരില്ല.
ഇതും വായിക്കൂ
മാംസം, മുട്ട, പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണക്രമമാണ് വെഗനിസം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന വീഗൻ ഡയറ്റ്. പകരം, സസ്യാധിഷ്ഠിതമായ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും സസ്യാഹാരത്തിൽ കഴിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണമാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ പ്രത്യേകതയാണ്. ഇതിനെ ശുദ്ധ സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം എന്നും വിളിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സസ്യാഹാരത്തിൽ മാംസം, മുട്ട, പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ അഭാവം മൂലം പ്രോട്ടീന്‍റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്തും എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. വെഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വീഗൻ ഡയറ്റ് പിൻതുടരുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം അനുസരിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഫുഡ്‌ സപ്പ്ളിമെന്‍റുകൾ കഴിക്കണം.
