ചോദ്യം-
ഞാൻ 13 വയസ്സുള്ള പെൺകുട്ടിയാണ്. എന്‍റെ ഉയരം 4 അടി 9 ഇഞ്ച് ആണ്. എനിക്ക് ഉയരം കൂട്ടാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ പറയാമോ?
ഉത്തരം-
ഇപ്പോൾ 2- 3 വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. ചില ചെറിയ നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
സ്ഥിരമായി നല്ല പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പാൽ, തൈര്, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ പ്രോട്ടീന്‍റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ കലോറിയും പ്രോട്ടീനും ലഭിക്കുന്നത് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഉയരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, കലോറിയും പ്രോട്ടീനും ആവശ്യത്തിന് ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉയരം കുറയാൻ കാരണമാകും.
രണ്ടാമതായി, ധാരാളം കളിക്കുക, ചാടുക, ഓടുക, ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഉയരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൂന്നാമതായി, രാത്രിയിൽ 7- 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമായ സംഗതി ആണ്. മാത്രമല്ല, നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഉറക്കം സഹായകരമാണെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്‍റെ ബയോകെമിസ്ട്രിയിൽ അനുകൂലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
നാലാമതായി, എന്തെങ്കിലും രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിക്കുക. അതിൽ അശ്രദ്ധ കാണിക്കരുത്.
ഈ 4 നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കിയ ശേഷവും ഉയരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജീനുകളാണെന്ന് മനസിലാക്കാവുന്നതാണ്.
ഇതും വായിക്കൂ
കുട്ടികളുടെ ഉയരക്കുറവ് രക്ഷിതാക്കളെ ആശങ്കയിലാഴ്ത്താറുണ്ട്. ആൺകുട്ടികളുടെ ഉയരം 25 വയസ്സ് വരെയും പെൺകുട്ടികളുടെ ഉയരം 18 വയസ്സ് വരെയും വർദ്ധിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ ശരീര പ്രകൃതി അനുസരിച്ചുള്ളതാണ്, അതിനെ നമ്മൾ ജനിതകമെന്ന് വിളിക്കുന്നു. പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കാരണം കുട്ടികളുടെ ഉയരം മാതാപിതാക്കളെപ്പോലെ വളരില്ല.
ഉയരം കുറവായതിനാൽ കുട്ടികളുടെ സ്വഭാവത്തിലും മാറ്റം കണ്ടുവരുന്നു. പലപ്പോഴും ഉയരം കുറഞ്ഞ ഒരു കുട്ടി മറ്റ് കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ സ്വയം ദുർബലനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉയരം കുറഞ്ഞ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകുന്നതായും കണ്ടു വരുന്നുണ്ട്.
