ഇന്നത്തെ തിരക്കുള്ള ദിനചര്യയിൽ, അതായത് സമയക്കുറവും കൂടുതൽ ജോലിയും, കാരണം ചില ജോലികൾ മറക്കുകയോ അപൂർണ്ണമായി തുടരുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്ന പരാതി പലർക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇതിനെ കോഗ്നിറ്റീവ് ഓവർലോഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
കോഗ്നിറ്റീവ് ഓവർലോഡ് എന്നാൽ നമ്മുടെ മെമ്മറിയിലെ ഭാരം അതിന്‍റെ ശേഷിയെ കവിയുകയും കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക തളർച്ചയാണ്.
ഇന്ന് കുട്ടികളായാലും മുതിർന്നവരായാലും എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഇന്‍റർനെറ്റിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും വരുന്ന വാർത്തകളും വിവരങ്ങളും അലേർട്ടുകളും അറിയിപ്പുകളും അവരുടെ ഓർമ്മ നിറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരക്കുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാരണം നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾ അമിതമായി വർദ്ധിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ഓര്മിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‍നം നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കംപ്യൂട്ടർ ഷട്ട് ഡൗൺ ചെയ്യുക, ഓഫീസിൽ പോകുമ്പോൾ വീട് പൂട്ടിയിടുക, ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് മടങ്ങുമ്പോൾ ചായ കുടിക്കുക ഓഫീസ്, വീട് ഒക്കെ ക്രമീകരിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക, തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ വിവരങ്ങളോ ജോലികളോ മാത്രമേ നമുക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയൂ. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റേതെങ്കിലും അധിക ജോലികൾ ഇടയിൽ വന്നാൽ, അത് ചെയ്യുന്നതിനും ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ അധിക ജോലി നമ്മുടെ ഓട്ടോമാറ്റിക് മെമ്മറിയുടെ ഭാഗമല്ല.
നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക ഘടന അനുസരിച്ച്, നമുക്ക് ഒരു സമയം ഒരു ജോലി മാത്രമേ നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ചെയ്താൽ ജോലിയെ ബാധിക്കുകയും അത് ശരിയായി പൂർത്തിയാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, ഒരാൾക്ക് ഒരേസമയം വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ നൽകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേസമയം നിരവധി ജോലികൾ നൽകുമ്പോഴോ, അതിന്‍റെ ഫലമായി വിവരങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിനും അതിനനുസരിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവരുന്നു.
ജോലി നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്, ആശയക്കുഴപ്പം, തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നതിൽ കാലതാമസം, വിവരങ്ങൾ ശരിയാണോ തെറ്റാണോ എന്ന് കൃത്യമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയാതെ, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനം, വിവരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക, വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, ജോലിയിലെ തെറ്റുകൾ, സഹിഷ്ണുത, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, നിഷേധാത്മകത തുടങ്ങിയവ കണ്ടാൽ ഉറപ്പിക്കാം തലച്ചോർ ഓവർ ലോഡ് എടുക്കുകയാണ്. അതിനാൽ, മെമ്മറി ഓവർലോഡ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ഓവർലോഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ, അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇക്കാലത്ത് ഇന്‍റർനെറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, അതിൽ പരിധിയില്ലാത്ത വിവരങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ളടക്കം മാത്രം കാണുകയും വേണം. അനാവശ്യമായ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്നും വിവരങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അൽപം വിശ്രമം നൽകാനും മെമ്മറി ഓവർലോഡ് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, ദിവസത്തിൽ 1-2 മണിക്കൂറെങ്കിലും മൊബൈൽ, ഇന്‍റർനെറ്റ് ലോകത്ത് നിന്ന് സ്വയം വിച്ഛേദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മപരിശോധന നടത്താം. ഇതിനായി ധ്യാനവും യോഗയും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
