മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സുഖം തോന്നാൻ നല്ല ചുറ്റുപാടും നല്ല വ്യക്തികളുടെ സഹവാസവും മാത്രം പോരാ. സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ അതായത് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, എൻഡോർഫിൻ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറച്ച് സന്തോഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഹോർമോണുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
തൊട്ടടുത്ത വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന സുനിതയ്ക്ക് എന്താണ് കുറവ്? അവൾക്ക് എല്ലാം ഉണ്ട്. രണ്ട് വീടുകൾ, വലിയ കാറുകൾ ധാരാളം വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, ആഭരണങ്ങൾ മുതലായവ. എന്നാൽ ഇന്ന് അവൾ കടുത്ത വിഷാദത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. എല്ലാം ഉണ്ടായിട്ടും സന്തോഷവതി അല്ല. എപ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുക ഒരു ജോലിയിലും താൽപര്യം കാണിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം അവളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അവളോട് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുമ്പോഴോ പോലും അവൾക്ക് അതൊന്നും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്നാണ് അവൾ പറയുന്നത്. പിന്നീട് സംസാരിക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞൊഴിയും. സുനിത എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലായിരുന്നു. പിന്നീടാണ് മനസ്സിലായത് സ ന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ അടയാളമായിരുന്നു അതെല്ലാം എന്ന്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മോശമായ ജീവിതശൈലിയും മൊബൈലിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും കാരണം മാനസികാരോഗ്യം മോശമാവുകയാണ്. ഇത് കാരണം സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ പലരും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും നേരിടുന്നു.
ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ മാനസിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു
നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കാൻ എന്തൊക്കെ സഹായിക്കും എന്ന് നോക്കാം. ആദ്യപടി തന്നെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കിടന്ന കിടക്ക ഭംഗിയാക്കി വിരിച്ചിടുക എന്നതാണ്. ഇത് സ്ഥിരം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ഒരു ബഹുമാനം ഒക്കെ തോന്നും. പിന്നെ ധ്യാനം നല്ലൊരു സംഗതി ആണ്... ഇഷ്ടമുള്ളവർക്ക് അത് ചെയ്യാം. വ്യായാമം തീർച്ചയായും ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക സംസാരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് തമാശ പറയുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹാപ്പി ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
എന്താണ് ഹോർമോണുകൾ
ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഗ്രന്ഥികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ് ഹോർമോണുകൾ. അവ രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ശേഖരിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന നിരവധി ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ആണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷവും സങ്കടവും നൽകുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഈ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു. അതിനുശേഷം വ്യക്തിക്ക് ഉള്ളിൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. ഹോർമോണുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുമ്പോൾ മാത്രം വിശപ്പ്, ദാഹം, വേദന, സമ്മർദ്ദം, ദേഷ്യം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുകയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് സന്തോഷം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന ഹാപ്പി ഹോർമോണുകളുമുണ്ട്.
