ചർമ്മ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുകയെന്നുള്ളത് ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ച് അതിപ്രധാനമാണ്. സ്വന്തം ചർമ്മം വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നുള്ളത് നല്ല വ്യക്തിത്വത്തിന്‍റെ അടയാളവും കൂടിയാണ്. മികച്ച ചർമ്മരോഗ്യത്തിന് പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പുറമെ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. ചർമ്മ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അവയൊന്നും തന്നെ പണച്ചെലവേറിയ കാര്യങ്ങളൊന്നുമല്ല. നിസാരമെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും വിലപ്പെട്ട ആ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റമാകും ഉണ്ടാവുക.
ജലാംശം
ചർമ്മത്തിന്‍റെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസുകളെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
ഭക്ഷണക്രമം
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തു൦. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമം
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തു൦. ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കും .പ്രാണായാമം പോലെയുള്ള ശ്വസനവ്യായാമങ്ങൾ അത്യാവശ്യമായും ചെയ്യണം. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ
ശുദ്ധീകരണം, ടോണിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് എന്നിവ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെ അനിവാര്യമായ ഘട്ടങ്ങളാണ്. ചർമ്മത്തിന് മൃദുവായ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
എക്സ്ഫോളിയേഷൻ
എക്സ്ഫോളിയേഷൻ വഴി നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ പ്രകടമാക്കും. ആഴ്‌ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മൃദുവായ സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റിംഗ് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക.
സൂര്യനിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം
ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ അപ്ലൈ ചെയ്യുക.
ഉറക്കം
ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ് മതിയായ ഉറക്കം എന്നത്. 7- 9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്‍റ്
ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.
ഈ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നേടാൻ കഴിയും. ചർമ്മത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ ഇവയെല്ലാം തന്നെ ജീവിതത്തിന്‍റെ ഭാഗങ്ങൾ ആക്കാം.
