സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാർക്കും ചർമ്മസംരക്ഷണം സ്വന്തം ശരീര പരിചരണത്തിന്‍റെ ഒരു പ്രധാന കാര്യം തന്നെയാണ്. ഉചിതമായ സ്‌കിൻകെയർ ഒരാളെ മികച്ചതായി കാണാൻ സഹായിക്കും. നല്ല സ്കിൻ ലഭിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.
ഒന്നാമതായി ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. ഇത് അഴുക്കും എണ്ണയും ബാക്ടീരിയയും നീക്കം ചെയ്യും. കൂടാതെ ഇത് മുഖ സുഷിരങ്ങൾ അടച്ചു ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ഇനി സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കിൽ കെമിക്കൽ എക്‌സ്‌ഫോളിയന്‍റ് ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടു തവണ മൃതചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പകൽ സമയത്തേക്ക് കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉം രാത്രിയിൽ ഒരു റെറ്റിനോൾ ക്രീമും ഉള്ള ബ്യൂട്ടി ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. മോയിസ്ചറൈസർ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും..
നല്ല ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ജലാംശം നിലനിർത്തുക തന്നെ വേണം. വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഇലാസ്റ്റികത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
മറുകുകൾ, പാടുകൾ, എന്നിവ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ചർമ്മം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
ഷേവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഷാർപ്പ് റേസർ, ഷേവിംഗ് ക്രീം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുടി വളർച്ചയുടെ ദിശയിൽ ഷേവ് ചെയ്യുക, ഓരോ സ്ട്രോക്കിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ ബ്ലേഡ് കഴുകുക. ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ആഫ്റ്റർഷേവ് ലോഷനോ ബാമോ പുരട്ടുക
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. സമീകൃതാഹാരം ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്‍റിഓക്‌സിഡന്‍റുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ നൽകും. അത് കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം ചെറുക്കാനും മുഖക്കുരു തടയാനും കഴിയും.
എല്ലാ ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങി മതിയായ വിശ്രമം നേടുക. ഉറക്കം ചർമ്മത്തെ സ്വയം നന്നാക്കാനും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാനും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും വീക്കവും തടയാനും സഹായിക്കും.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ , ധ്യാനം, യോഗ, വ്യായാമം , ഹോബികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്‍റെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
