സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാർക്കും ചർമ്മസംരക്ഷണം സ്വന്തം ശരീര പരിചരണത്തിന്‍റെ ഒരു പ്രധാന കാര്യം തന്നെയാണ്. ഉചിതമായ സ്‌കിൻകെയർ ഒരാളെ മികച്ചതായി കാണാൻ സഹായിക്കും. നല്ല സ്കിൻ ലഭിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.
ഒന്നാമതായി ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. ഇത് അഴുക്കും എണ്ണയും ബാക്ടീരിയയും നീക്കം ചെയ്യും. കൂടാതെ ഇത് മുഖ സുഷിരങ്ങൾ അടച്ചു ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ഇനി സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കിൽ കെമിക്കൽ എക്‌സ്‌ഫോളിയന്‍റ് ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ മൃതചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പകൽ സമയത്തേക്ക് കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉം രാത്രിയിൽ ഒരു റെറ്റിനോൾ ക്രീമും ഉള്ള ബ്യൂട്ടി ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. മോയിസ്ചറൈസർ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും..
നല്ല ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ജലാംശം നിലനിർത്തുക തന്നെ വേണം. വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഇലാസ്റ്റികത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
മറുകുകൾ, പാടുകൾ, എന്നിവ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ചർമ്മം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
ഷേവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഷാർപ്പ് റേസർ, ഷേവിംഗ് ക്രീം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുടി വളർച്ചയുടെ ദിശയിൽ ഷേവ് ചെയ്യുക, ഓരോ സ്ട്രോക്കിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ ബ്ലേഡ് കഴുകുക. ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ആഫ്റ്റർഷേവ് ലോഷനോ ബാമോ പുരട്ടുക
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. സമീകൃതാഹാരം ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്‍റിഓക്‌സിഡന്‍റുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ നൽകും. അത് കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം ചെറുക്കാനും മുഖക്കുരു തടയാനും കഴിയും.
എല്ലാ ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങി മതിയായ വിശ്രമം നേടുക. ഉറക്കം ചർമ്മത്തെ സ്വയം നന്നാക്കാനും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാനും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും വീക്കവും തടയാനും സഹായിക്കും.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ , ധ്യാനം, യോഗ, വ്യായാമം , ഹോബികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്‍റെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
യോജിച്ച ഉത്പന്നങ്ങൾ
ഇനി ഓരോരുത്തർക്കും അനുയോജ്യമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നോക്കാം. ഇത് ശേരിക്കും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിപണിയിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ.
എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ആദ്യം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ തരം അറിയുക. ഓയിലി സ്കിൻ ആണെങ്കിൽ ഓയിൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, മൃദുവായ ക്ലെൻസറുകളും സമ്പന്നമായ മോയ്സ്ചറൈസറുകളും തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളോ ആൽക്കഹോളുകളോ കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളോ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കോമ്പിനേഷൻ സ്കിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ചർമ്മത്തിന്‍റെ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക
ചുളിവുകൾ, സാഗിങ് , കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ രോമങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനോ ജലാംശം നൽകാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സെറം, മാസ്കുകൾ, ടോണറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്രബുകൾ പോലുള്ള വിവിധ തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പ്രോഡക്റ്റ് വാങ്ങും മുൻപ്
ഒരു പ്രോഡക്റ്റ് വാങ്ങും മുൻപ് ലേബലുകളും ചേരുവകളും വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാലിസിലിക് ആസിഡ്, ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടീ ട്രീ ഓയിൽ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കുക. ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകണമെങ്കിൽ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, ഗ്ലിസറിൻ അല്ലെങ്കിൽ കറ്റാർ വാഴ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേണം. ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉം ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം പരിരക്ഷയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കുക.
ബ്യൂട്ടി പ്രൊഡക്ട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ
ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഉൽപ്പന്നം ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും,ചിലപ്പോൾ അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ചെവിയുടെ പുറകിലോ ഉൾ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്‍റെ ഒരു ചെറിയ അളവ് പുരട്ടുക. 24 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, പൊള്ളൽ, വീക്കം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, മുഖത്ത് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം. പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക
ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം നേടാൻ ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെയധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കേടാക്കും,കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏത് ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങൾ ക്‌ളെൻസിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ എന്നിവയാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സെറം അല്ലെങ്കിൽ മാസ്‌ക് പുരട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഐ ക്രീമോ റെറ്റിനോൾ ക്രീമോ ഉപയോഗിക്കുക. അതേ. ഇത്ര സിംപിൾ ആണ് സ്കിൻ കെയർ!
ചില അബദ്ധങ്ങൾ
ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പുരുഷന്മാർ ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഇവയാണ്:
- മുഖം ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുന്നില്ല
മുഖം അനുയോജ്യമായ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ അതല്ലെങ്കിൽ പൗരുഷമായ സോപ്പുകളോ ക്ലെൻസറുകളോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വിയർക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം മുഖം ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ട് കഴുകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല
ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ, എജിംഗ്, ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സൂര്യപ്രകാശം. പല പുരുഷന്മാരും ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് അവഗണിക്കുന്നു, തങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ലെന്നോ ചർമ്മത്തിന് വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ഭാരമുള്ളതോ ആണെന്നോ കരുതി ഒഴിവാക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർ കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ അത് വീണ്ടും പുരട്ടുകയും വേണം.
- തെറ്റായ ഷേവിംഗ്.
ഷേവിംഗ് തെറ്റായി ചെയ്താൽ, റേസർ ബമ്പുകൾ, മുറിവുകൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഷേവിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ, പഴയ ബ്ലേഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, രോമ വളർച്ചയ്ക്ക് എതിരെ ഷേവ് ചെയ്യുക, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ഇവയൊക്കെയാണ്
- ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നില്ല
മോയ്‌സ്ചറൈസർ സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. പല പുരുഷന്മാരും മോയിസ്ചറൈസർ ഒഴിവാക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുകയോ സുഷിരങ്ങൾ അടയ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് കരുതിയാണ് .
- എക്സ്ഫോളിയഷൻ ചെയ്യുന്നില്ല
ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണ് എക്സ്ഫോളിയേഷൻ. ഇത് ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഘടനയും ടോണും മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നാൽ പല പുരുഷന്മാരും ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ഈ ഘട്ടം അവഗണിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കഠിനമോ അനാവശ്യമോ ആണെന്ന് കരുതുന്നു.
