ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രതിജ്ഞകൾ എടുക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. എങ്കിലും പുതുവർഷം പിറക്കുമ്പോൾ പുതിയ പ്രതിജ്ഞകളും തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗംപ്പേരും. പുതുവർഷ രാവിനൊപ്പം എല്ലാം പുതുപുത്തനോടെ തുടക്കമിടുന്നതിലുമുണ്ടല്ലോ ഒരു രസവും ത്രില്ലും. ലോകം മുഴുവനുമുള്ള ആളുകൾ ഏതാണ്ട് ഇതുപോലെ തന്നെയായിരിക്കുമെന്നതാണ് അതിന് കാരണം.
എന്നാൽ എടുത്ത പ്രതിജ്ഞകൾ 100 ശതമാനം പാലിച്ച് വിജയിച്ചവരുണ്ടോ ഉണ്ടാവാം, പക്ഷേ വളരെ കുറച്ചുപ്പേർ മാത്രമായിരിക്കുമത്. പ്രതിജ്ഞ ഫലവത്തായി പാലിക്കാതെ പാതി വഴിയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചവരായിരിക്കും ബഹുഭൂരിഭാഗവും. എടുത്ത പ്രതിജ്ഞകൾ വിജയകരമായി തുടരാനാവാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
നമ്മുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായും സാമ്പത്തിക സ്‌ഥിതിയുമായും സന്തോഷവുമായും സന്ധിയിലാവുന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണമായി ഒരു പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. സംഗതി സത്യവുമാണ്.
പ്രചോദനം പകരുന്ന പുസ്തകങ്ങളെക്കാൾ അറിവുകളിൽ നിന്നുമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കാൾ നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിൽ പോസിറ്റീവായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക കഠിനമാണ്. വ്യക്‌തിയിൽ ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടാൻ ശരാശരി 60 മുതൽ 66 ദിവസം വരെ എടുക്കും. യഥാർത്ഥത്തിൽ 40 ശതമാനം പേർക്ക് മാത്രമേ 6 മാസം കഴിഞ്ഞും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായി നില കൊള്ളാൻ കഴിയൂയെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. ഡയറ്റിംഗ് നോക്കുന്ന 20 ശതമാനം പേർക്ക് തങ്ങളുടെ പ്രതിജ്ഞ ദീർഘകാലം തുടരാൻ പറ്റും.
ഒരു വ്യക്‌തിയിൽ സ്വഭാവമാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് നിർണ്ണായകമായ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനാവില്ല. ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കാൻ ഒരു വ്യക്‌തിയ്ക്ക് അനായാസം കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്.
സമൂഹവുമായുള്ള വ്യക്‌തിയുടെ സമീപനത്തിൽ വ്യക്‌തിയുടെ സ്‌ഥായിയായതും ശക്തവുമായ ശീലങ്ങൾ ബോധപൂർവമായിട്ടല്ലാതെ തന്നെ ആക്ടീവായിരിക്കും. കൂടുതൽ സമയവും എന്നുമുള്ള പതിവുകൾ (പ്രവർത്തികൾ) ആവർത്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുമെന്നർത്ഥം. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തി കൊണ്ട് തന്നെ പുതുവർഷ പ്രതിജ്ഞകൾ പാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില എളുപ്പ വഴികളിതാ.
ലക്ഷ്യങ്ങളെ മുൻഗണനാ ക്രമത്തിൽ ചിട്ടപ്പെടുത്താം
തീവ്രമായ ഇച്ഛാശക്തിയെന്നത് കടുപ്പമേറിയ ആയുധമാണെന്ന് ഓർക്കുക. പ്രലോഭനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഇച്ഛാശക്‌തിയെ ചോർത്തി കളയാം. അതോടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിന്നും നാം വ്യതിചലിക്കാം. അതിനാൽ ചെറുതും ചെറിയ ചെറിയ പുരോഗതിയുണ്ടാക്കുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയെന്നതാണ് മാതൃകാപരമായി സ്വീകരിക്കേണ്ടത്. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങളും പുരോഗതിയും സ്വഭാവത്തിലും മാറ്റമുണ്ടാക്കും. അല്ലാതെ ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയെന്നത് എല്ലാവരേയും സംബന്ധിച്ച് പ്രായോഗികമാവണമെന്നില്ല. അതിപ്പോൾ ഡയറ്റിന്‍റെ കാര്യത്തിലായാലും വ്യായാമത്തിന്‍റെ കാര്യത്തിലായാലും ഈ സമീപനം ഫലവത്തായിരിക്കും.
ആത്മപരിശോധന
സ്വന്തം വ്യക്‌തിത്വത്തിൽ അടിയുറച്ച ശീലങ്ങളെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ സ്വയം നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നത് നല്ലൊരു മാർഗ്ഗമാണ്. സജീവമായി സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങളെ വിലയിരുത്താനും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള സമീപനത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കാനും ഈ നിരീക്ഷണം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നതിനും വ്യായാമം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്‍റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിനുമായി വിവിധതരം തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എന്തുകൊണ്ടും സ്വയം വിലയിരുത്തൽ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഈ രംഗത്ത് നടത്തിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.
