മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. മൂത്രനാളിയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും പല സങ്കീർണതകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. യുടിഐ ചികിത്സിക്കാം. എന്നാൽ ഈ രോഗത്തിൽ പ്രതിരോധം വളരെ പ്രധാനമാണ്. യുടിഐ ഫലപ്രദമായി തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
UTI തടയാൻ എന്തുചെയ്യണം
ജലാംശം നിലനിർത്തുക
UTI തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാനും മൂത്രത്തെ നേർപ്പിക്കാനും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8- 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക.
നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക
ഇത് തടയാൻ, നല്ല രീതിയിൽ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തണം. ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മലദ്വാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിൽ എത്തുന്നത് തടയാൻ എപ്പോഴും മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, സ്വകാര്യഭാഗം വൃത്തിയായും ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്തതുമായി സൂക്ഷിക്കാൻ പതിവായി കുളിക്കുക.
മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുക
ബാക്ടീരിയയുടെ ശേഖരണം തടയാൻ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മൂത്രം അധികനേരം പിടിച്ച് വയ്ക്കരുത്, ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുക, ഓരോ തവണയും മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കുക.
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മൂത്രമൊഴിക്കുക: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലൈംഗികവേളയിൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ ഇത് ചെയ്യണം. അവരുടെ മൂത്രനാളി ചെറുതാണ്, അതിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതുകൂടാതെ, സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ യുടിഐയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും.
ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
പരുത്തി പോലുള്ള ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക. ഇവ ഉപയോഗിച്ച്, വായു സ്വകാര്യഭാഗത്തേക്ക് (ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ) പ്രവേശിക്കുകയും ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം വരണ്ടതായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കരുത്, കാരണം അവ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
യുടിഐ പ്രതിരോധത്തിനായി ചെയ്യരുതാത്തത്
ദീർഘനേരം മൂത്രം പിടിക്കരുത്
ദീർഘനേരം മൂത്രം പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നത് മൂത്ര സ്തംഭനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതായത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ മൂത്രം നിശ്ചലമായി തുടരും, ഇത് ബാക്ടീരിയകളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ വൈകരുത്.
സ്ട്രോങ്ങ്‌ ആയ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
പരുഷമായ സോപ്പുകളും സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മൂത്രനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും UTI കളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം സൗമ്യവും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വളരെ കഠിനമായി കഴുകുകയോ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്.
