ചില ആളുകൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് സമയത്ത് ശരിയായ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയാറില്ല, അപ്പോൾ അവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, സുഖമായി ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
സ്ത്രീകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാഷനബിൾ ആയി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ഒരു വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സ്റ്റൈലിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനും ആവശ്യത്തിനും അനുസരിച്ച് സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ടീ- ഷർട്ട്, സ്പോർട്സ് ബ്രാ, ഷൂസ്, സോക്സ്, ലോവർ തുടങ്ങിയവ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നോക്കുക. ഇവയുടെ അകത്തെ പാളി വേഗത്തിൽ വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യണം.
പോളിസ്റ്റർ, ലൈക്ര, സിന്തറ്റിക് ബ്ലെൻഡ് വസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധമായ പരുത്തിയെക്കാൾ നല്ലതാണ്. കാരണം അവ പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വസ്ത്രധാരണം
വ്യായാമത്തിനായി വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളിൽ സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ഉള്ള ഒരു ടീ- ഷർട്ട് ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. യോഗയ്ക്കായി സ്‌ട്രെചബിൾ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ജോഗിംഗിനായി അയഞ്ഞ ടീ- ഷർട്ടും ഷോർട്ട്സും അല്ലെങ്കിൽ കാപ്രിയും പരീക്ഷിക്കാം.
ചൂടുകാലമാണെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ വിയർപ്പ് വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ വിയർപ്പ് കാരണം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടരുത്. ഇതുകൂടാതെ, ശൈത്യകാലത്ത് തണുപ്പിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ പോലും വിയർക്കുന്നു എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഈർപ്പവും വിയർപ്പും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ടീ- ഷർട്ട്
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കോട്ടൺ ടീ- ഷർട്ട് ധരിക്കരുത്. കാരണം വിയർപ്പ് നനഞ്ഞതിന് ശേഷം അത് ഭാരമാകും തുടർന്ന് നമുക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കോട്ടണിന് പകരം പോളിസ്റ്റർ, ലൈക്ര, സിന്തറ്റിക് ബ്ലാൻഡ് തുണികൊണ്ടുള്ള ടീ ഷർട്ട് ധരിച്ചാൽ അത് സുഖകരമാണ്. വിയർപ്പ് കാരണം ഭാരം വർദ്ധിക്കില്ല നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം.
സ്പോർട്സ് ബ്രാ
വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ അടിവസ്ത്രങ്ങളും പെൺകുട്ടികൾ സ്പോർട്സ് ബ്രാകളും ധരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ സ്തനങ്ങൾ ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഹൈ ഇംപാക്ട് സ്പോർട്സ് ബ്രാ ധരിക്കണം. ഇത് സ്തനത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു, ഇതുമൂലം സ്തനത്തിന്‍റെ കോശത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കില്ല. സ്പോർട്സ് ബ്രാ ധരിച്ചാൽ സ്‌ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ വരുമോ എന്ന ഭയം വേണ്ട.
ശരിയായ പാദരക്ഷ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
വ്യായാമത്തിനുള്ള ഷൂസ് ഭാരം കുറഞ്ഞതും സൗകര്യപ്രദവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത് സ്ലിപ്പറുകളിൽ ചെയ്യരുത്, പകരം നല്ല സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങളും സുഖപ്രദമായ ഷൂകളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് പരിക്കിന്‍റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതും ആന്‍റിസ്‌കിഡും സ്‌പോർടിയും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ശരിയായ പാദരക്ഷകളുടെ അഭാവം മൂലം പാദങ്ങളിൽ വേദന ആരംഭിക്കുകയും അത് കാൽമുട്ടുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ലോവർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് പാന്‍റ്സ്
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, എളുപ്പത്തിൽ സ്‌ട്രെച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലോവർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് പാന്‍റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ധരിക്കുന്നതിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം. യോഗ പാന്‍റ്സ്, സ്‌ട്രെച്ച് പാന്‍റ്സ്, സ്‌പോർട് ലെഗ്ഗിംഗ്‌സ് തുടങ്ങി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഇതിനായി വിപണിയിലുണ്ട്. അവ സുഖകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ ധരിച്ചതിന് ശേഷം സ്റ്റൈലിഷ് ആയി കാണപ്പെടുന്നു.
സോക്സ്
വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ കാലുകളും വിയർക്കുന്നു. അതിനാൽ വിയർപ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും മൃദുവായതും പരുത്തികൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ സോക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യായാമത്തിനായി നിർമ്മിച്ച പ്രത്യേക തരം സോക്സുകൾ മാത്രം ധരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ സോക്സുകളുടെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും പാദങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:
- ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുടി കെട്ടുക, അങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മുടി മുഖത്ത് വരാതിരിക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ വർക്ക്ഔട്ട്/വ്യായാമം നടത്തുകയും ചെയ്യാം.
- വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ഫൗണ്ടേഷൻ പുരട്ടരുത്, കാരണം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നു. മേക്കപ്പ് കാരണം മുഖത്തെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും വിയർപ്പ് ശരിയായി പുറത്തുവരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുമൂലം മുഖത്ത് മുഖക്കുരു വരാം.
- ഡ്രൈ സ്കിൻ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടാം. നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാം.
