ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ലോകത്ത്, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും മഹത്വമുള്ളതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, നാം എല്ലാവരും തന്നെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ഭാര൦ പേറി ജീവിക്കുന്നവരാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസരിച്ച് സ്വന്തം ജീവിതം ജീവിച്ച് തീർക്കുന്നവരാണ് നല്ലൊരുഭാഗവും. ഇതിനിടയിൽ സ്വന്തം സ്വപ്നങ്ങളെയും പ്രതീക്ഷകളെയുംപറ്റി ചിന്തിക്കാൻ എവിടെയാണ് നേരം. ഇത്തരമൊരു ജീവിത സാഹചര്യം മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ഈ അരാജകത്വത്തിനിടയിൽ, നമ്മൾ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു, സ്വന്തം കഴിവിൽ സംശയം ഉണർത്തുന്നതിലേക്കും ആത്മാഭിമാനം വ്രണപ്പെടുന്നതിലേക്കും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്കും നയിക്കപ്പെടുമെന്നത് ഉറപ്പാണ്. ആ നിലയ്ക്ക്, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയെന്ന നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പോസിറ്റീവ് ആയ മാനസികാവസ്ഥ വളർത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയെന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതത്തിന്‍റെ അടിത്തറയാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് നാം പെരുമാറുന്നതുപോലെ, ദയയോടും ബഹുമാനത്തോടും അനുകമ്പയോടും കൂടി നാം സ്വയം നമ്മളോട് തന്നെ പെരുമാറുന്നത് അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മൂല്യം സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, നമ്മുടെ കുറവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുക, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം-സ്നേഹിക്കുക എന്നത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിപരമായും തൊഴിൽപരമായും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ നമ്മെ അത് സഹായിക്കും.ഒപ്പം ആഴത്തിലുള്ള സ്വയം സ്വീകാര്യത വികസിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
സ്വയം സ്നേഹത്തിന്‍റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. നാം നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ബലഹീനതകളിൽ വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നമ്മുടെ ശക്തികളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകും. ജീവിതത്തിന്‍റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും മികച്ച വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടാനും പ്രതിരോധശേഷിയോടും നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടും കൂടി വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും ആത്മവിശ്വാസം നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കു൦. ഏത് പ്രതിബന്ധങ്ങളെയും തരണം ചെയ്യാനുള്ള ആന്തരിക ശക്തി നമുക്കുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, അപകടസാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കാനും, നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരാനും, കംഫർട്ട് സോണുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും കൂടുതൽ സന്നദ്ധരാകു൦.
മാത്രമല്ല, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. നാം നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും സ്വയം പരിചരണം നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മനസ്സിന് പോസിറ്റീവായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിർവരമ്പുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടു൦. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നിഷേധാത്മകമായ സംസാരം എന്നിവയെ അതിജീവിക്കുകയും ചെയ്യും പകരം, ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്‍റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഒരു അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കു൦.
ശാരീരികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
സ്വയം സ്നേഹത്തിന്‍റെ കാര്യത്തിൽ മാനസിക സുഖം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശാരീരിക ആരോഗ്യവും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വന്തം ശരീരത്തോട് സ്നേഹത്തോടും ബഹുമാനത്തോടും കൂടി പെരുമാറുമ്പോൾ, പോസിറ്റീവായ ഓരോ ബോഡി ഇമേജ് വികസിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നാം സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യും. അതാകട്ടെ, ആത്മവിശ്വാസം പ്രസരിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ ആധികാരികതയെ സ്വീകരിക്കാനും നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കും.
