വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പോഷകമാണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം കുട്ടികളിൽ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരിലും വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുക, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. സൂര്യരശ്മികൾ നമ്മുടെ ത്വക്കിന്‍റെ അടിയിലെ കൊഴുപ്പു പാളികളിൽ പതിക്കുന്നതിന്‍റെ ഫലമായി നടക്കുന്ന ചില രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലമായാണ് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.
പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് നമുക്ക് വേണ്ട അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടവരുത്താം. ഇത് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പോഷകമാണ്. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്കും ഉറപ്പിനും കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഈ കാത്സ്യത്തെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ചെയ്യുന്നത്.
അതായത് നമ്മൾ എത്ര കാത്സ്യം ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ അതൊന്നും ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല.
കാത്സ്യക്കുറവു മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ
കാത്സ്യക്കുറവ് മൂലം കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റ്സ് എന്ന രോഗമുണ്ടാകുന്നു. പേശീ വലിവ്, പേശി വേദന, ഉയരക്കുറവ്, തൂക്കക്കുറവ്, കാലുകൾക്ക് വളവ്, നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ബുദ്ധി വികാസം ഉണ്ടാകാനുള്ള താമസം, പൊക്കിൾ പുറമേക്ക് തള്ളി വരുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ക്ഷീണം, പേശിവേദന, കോച്ചിപ്പിടുത്തം, എല്ലു സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും കാത്സ്യക്കുറവു മൂലം ഉണ്ടാവാം.
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്ന ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. ദിവസത്തിന്‍റെ ഭൂരിഭാഗം സമയവും മുറിയിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചു ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് അവർക്കു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്‍റുകളിൽ നിന്നോ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കേണ്ടി വരുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നതിന് കാരണങ്ങൾ
പൊതുവെ മിക്കവരും വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. കുട്ടികളാകട്ടെ പുറത്തു പോയി കളിക്കുന്നത് കുറവായിരിക്കുന്നു. പണ്ട് കുട്ടികൾ ചാടി കളിക്കുകയും മറ്റും ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഇന്ന് കാലം മാറി വീടിനകത്തിരുന്നുള്ള കളികളിലാണ് കുട്ടികൾ അധികവും ഏർപ്പെടുന്നത്. വെയിലും കാറ്റുമൊക്കെ കൊള്ളുന്നത് കുറഞ്ഞു.
എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം
ജീവിത രീതിയിൽ ശരിയായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് വരുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പറ്റും. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വെയിൽ കൊള്ളുക, പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം എന്നിവയൊക്കെ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാക്കാം. അമിതമായ കാത്സ്യക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കേണ്ടി വരാം. മരുന്നും കഴിക്കേണ്ടി വരാം. എന്നിരുന്നാലും ജീവിത രീതിയിൽ ശരിയായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
ഭക്ഷണവും സൂര്യപ്രകാശവും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്‍റ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നത് വൈദ്യ പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
