ചിരിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് എന്ന വാചകം നമ്മൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ സമ്മർദ്ദമേറിയ ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ ചിരിക്കാനുള്ള അവസരം തീർത്തും ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നു എന്നുവേണം പറയാൻ. എന്തിനേറെ ദിവസത്തിൽ ഒരിത്തിരിപോലും ചിരിക്കാൻ കൂടി കഴിയാത്തവരുണ്ട്. മറ്റൊന്ന് പ്രായപൂർത്തിയായവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതാണ് എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ചിരി വിരളവും ജീവിതം കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ളതുമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആശ്വസിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും സംഘർഷത്തിനുമുള്ള ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറുമരുന്നാണ് ചിരിയെന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. നർമ്മം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് നമ്മെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ കോപം ഒഴിവാക്കുകയും വേഗത്തിൽ ക്ഷമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്‍റെ ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് ചിരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളിൽ കുറവുണ്ടാകുകയും സജീവ ടി സെല്ലുകളുടെയും പ്രകൃതിദത്ത കോശങ്ങളുടെയും എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. ഈ അവസ്‌ഥ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തൽക്ഷണം ചിരിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമായ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2011 -ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിലേക്ക് നല്ല എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തു വിടുന്ന ചിരിയുടെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം പേശികൾക്ക് വിശ്രമം പകരാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചിരി ശക്തമായ ഔഷധമാണ്. ഒരു ദിവസം 10-15 മിനിറ്റ് ചിരിക്കുന്നത് ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.
ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിരി സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു.
വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ ചിരി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും, 2015 ലെ ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്‍ററി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ചിരി സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ചിരി ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു നോർവീജിയൻ പഠനമനുസരിച്ച്, നല്ല നർമ്മബോധമുള്ള ആളുകൾ അധികം ചിരിക്കാത്തവരെ മറികടന്നു. കാൻസർ രോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യത്യാസം വളരെ ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു.
ചിരി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളും അണുബാധയെ എതിർക്കുന്ന ആന്‍റി ബോഡികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള അണുബാധ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോർട്ടിസോളിനെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ചിരിയാണ്. ചിരി ഓക്സിജന്‍റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോർട്ടിസോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നന്നായി വയറു നിറഞ്ഞ ചിരി ഡയഫ്രം, വയറുവേദന, തോൾ വേദന ഇവയെപോലും ചെറുക്കുന്നു, തുടർന്ന് പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ അയവ് ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് മികച്ച വ്യായാമവും നൽകുന്നു. 100 തവണ ചിരിക്കുന്നത് നീന്തൽ, മെഷീനിൽ 10 മിനിറ്റോ ബൈക്കിൽ 15 മിനിറ്റോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണ്.
