രാജാവിനെപ്പോലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണവും ഭിക്ഷക്കാരനെപ്പോലെ അത്താഴവും കഴിക്കണം എന്നൊരു ചൊല്ലും നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ വാക്കിൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ ഏറ്റവും മികച്ച മന്ത്രം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നമ്മളിൽ പലരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇതുമൂലം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മോശമായേക്കാം. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ, പഞ്ചസാര ഉൽപന്നങ്ങൾ അമിത അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും അസന്തുലിതമായ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും. പ്രഭാത ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 4 തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയാൻ പോകുന്നത്.
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ തീർച്ചയായും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ താളം തെറ്റുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ദഹനശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണം പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തടയാൻ ഇത് സഹായകമാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
- ആവശ്യത്തിന് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഇല്ല
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവിനെക്കുറിച്ചും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരിയല്ല. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു ശരാശരി പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ 5- 8 ടീസ്പൂൺ ധാന്യങ്ങൾ, 10-15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- വൈകി കഴിക്കുന്നത്
ഉറക്കമുണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കൂ. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ എന്തു കഴിക്കുന്നുവോ അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം വൈകി കഴിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം വൈകി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കഴിക്കും.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീന്‍റെയും അഭാവം
സമീകൃത പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്, ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അനുയോജ്യമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യങ്ങളുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഊർജ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയുടെ അഭാവം രോഗം ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും.
