ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തോടെ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതം പല തരത്തിൽ മാറുന്നു. അത് മനോഭാവമായാലും രൂപത്തെക്കുറിച്ചായാലും, ശാരീരികമായാലും ശരിയാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുമെന്ന ആശങ്കയിലാണ്. സുന്ദരികളായ സെലിബ്രിറ്റികൾ പോലും ഈ പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്ന് മുക്തരായിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് സെലിബ്രിറ്റികൾക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് പഴയതുപോലെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പക്ഷെ എങ്ങനെ? കരീന കപൂർ അനുഷ്‌ക ശർമ്മ, ശിൽപ ഷെട്ടി, സോനം കപൂർ, ആലിയ എന്നിവർ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ വിജയിച്ചു?
വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാണ് കരീനയ്ക്ക് ഇഷ്ടം
View this post on Instagram
2016 ഡിസംബർ 20ന് കരീന തൈമൂറിനും 2021 ഫെബ്രുവരി 21 ന് രണ്ടാമത്തെ മകൻ ജെഹിനും ജന്മം നൽകി. ഈ രണ്ട് പ്രസവം കഴിഞ്ഞു കരീന തന്‍റെ രൂപം പഴയത് പോലെ ആക്കാൻ ഒരുപാട് ശ്രമിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ഗർഭകാലത്ത് കരീനക്ക് വളരെയധികം ഭാരം കൂടിയിരുന്നു, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, കരീന മനോവീര്യം തകർക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ 18 മാസത്തിനുള്ളിൽ പഴയ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്തു.
ലളിത ഭക്ഷണം, ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് കരീനയുടെ വിശ്വാസം. എന്നാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ തിടുക്കം പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്വീകരിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ കരീന തന്‍റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാരം നിറച്ച് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
സെലിബ്രിറ്റി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റുതുജ ദിവേകർ കരീനയ്ക്കുള്ള ഉപദേശം നൽകുന്നു വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വഴി മാത്രമേ കരീന ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരവും നിയന്ത്രിച്ചിട്ടുള്ളൂവെന്നും അവർ പറയുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള സമയത്തും, കരീന എല്ലായ്‌പ്പോഴും നെയ്യ്, പയറും ചോറും കഴിക്കാറുണ്ട്, രണ്ട് കുട്ടികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന പഴങ്ങളേക്കാളും പച്ചക്കറികളേക്കാളും സീസണൽ പഴങ്ങൾ, തൈര്, ചോറ്, ജോവർ, ചോളം, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, മത്തങ്ങ, കയ്പ്പക്ക, പയർ തുടങ്ങിയവയാണ് കരീനയ്ക്ക് ഇഷ്ടം.
കഴിക്കുന്നതിന്‍റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിശക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കേണ്ടതെന്നും ആദ്യം ചിന്തിക്കുക, അതിനുശേഷം പകുതി ഭക്ഷണം പ്ലേറ്റിൽ എടുത്തു ഇരട്ടി സമയമെടുത്ത് പതുക്കെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ അതേ ഭക്ഷണം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കുക.
പവർ യോഗയും ഹോട്ട് യോഗയും കരീനയ്ക്കും വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഇതോടൊപ്പം, നടത്തം തനിക്ക് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.
