അമ്മയായാൽ ഷേപ്പ് ഇല്ലാത്ത ശരീരമുള്ള സ്ത്രീയായി കണക്കാക്കിയിരുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞു. 67% പുതിയ അമ്മമാർക്കും കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ശേഷവും തങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല ആകൃതിയും തിളക്കവും ഉള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി നെൽസൺ സർവേ യമ്മിമമ്മി സർവേയിൽ കണ്ടെത്തി. 75% സ്ത്രീകളും അമ്മയാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പാടുകൾ, ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കൽ, സി- സെക്ഷൻ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയെ ഭയപ്പെടുന്നു. അതേസമയം 86% സ്ത്രീകൾക്ക് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഒഴിവാക്കി പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഈ ചിന്തയിൽ മാറ്റം വന്നിരിക്കുന്നു. ഗ്ലാമർ ലോകത്തെ നടിമാരും മോഡലുകളും തങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതം പണയപ്പെടുത്തി കരിയറിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിരുന്ന കാലം പോയെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റും പ്രസവചികിത്സകയുമായ ഡോ. കിരൺ കൊയ്‌ലോ പറയുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് വിവാഹം കഴിച്ച് അമ്മയായതിന് ശേഷം പഴയതുപോലെ ഗ്ലാമറസായി അഭിനയിക്കുന്ന നിരവധി നടിമാരുണ്ട് ഇപ്പോൾ.
സ്വയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അവർ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
മന്ദിര ബേദി: എനിക്ക് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടായപ്പോൾ എന്‍റെ ഭാരം 20 കിലോ കൂടുതലായിരുന്നു, അത് 6 മാസം കൊണ്ട് കുറഞ്ഞ് നോർമൽ ഭാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയെന്ന് മോഡലും നടിയുമായ മന്ദിര ബേദി പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇതിന് പ്രതിബദ്ധത മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ഐശ്വര്യ റായ് ബച്ചൻ: ഐശ്വര്യ റായി ബച്ചൻ അമ്മയാകാനൊരുങ്ങുമ്പോൾ മാധ്യമങ്ങൾ അവരെ ഏറെ ചർച്ച ചെയ്തു. അവരുടെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു അതിനാൽ അവർ ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. മാതൃത്വം ആസ്വദിക്കുകയാണെന്ന് അക്കാലത്ത് പറയാറുണ്ടായിരുന്നു, അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ വിഷമിച്ചിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ആരാധ്യ ജനിച്ച് 6 മാസത്തിന് ശേഷം അവൾ വീണ്ടും ഫിറ്റായി കാണപ്പെട്ടു. ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഐശ്വര്യ പറഞ്ഞു. "ജങ്ക് ഫുഡ്, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ് മുതലായവ എടുക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു ദിവസം 4 മുതൽ 5 വരെ തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതായത് എനിക്ക് വിശക്കുന്നില്ല. ഇതുകൂടാതെ, സ്ഥിരമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിലും കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകളിലും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്, കാരണം പഴയ രൂപത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വർക്കൗട്ട് സഹായിക്കുന്നു.
കുഞ്ഞ് ജനിച്ചയുടൻ മുതൽ അമ്മയ്ക്ക് വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഡോ. കിരൻ കൊയ്‌ലോ പറയുന്നു. സാധാരണ പ്രസവമാണോ അതോ സിസേറിയനാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കണം. നോർമൽ ഡെലിവറി ആണെങ്കിൽ, 1 ആഴ്‌ചയ്ക്ക് ശേഷം കിടന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാം, അതായത് ലൈറ്റ് പുഷ്അപ്പ്, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, നടത്തം തുടങ്ങിയവ. അമ്മയായി മാറിയ അഹാന ഡിയോൾ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന്‍റെ അടുത്ത ദിവസം മുതൽ ലേയിംഗ് ഡൗൺ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചു. പ്രസവം വരെ ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ഭാരം 11 മുതൽ 15 കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ശേഷം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തോടെ വ്യായാമം തുടങ്ങാം. എന്നാൽ ഈ ഉപദേശം നോർമൽ ഡെലിവറി ഉള്ളവർക്കാണ്. സിസേറിയൻ ആണെങ്കിൽ 40 ദിവസത്തിന് ശേഷം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തിന്‍റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ശരി. ഇതുകൂടാതെ, ഗർഭിണികളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഏത് മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഓയിൽ മുതലായവ അടിവയറ്റിലും സ്തനത്തിലും പതിവായി പുരട്ടണം.
