നാം കാണുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് കൈമാറുന്ന ധർമ്മമാണ് കണ്ണുകൾ നിർവഹിക്കുക. ഇവ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മൃദുലമായ ഭാഗങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ട് അവയുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണം അനുസരിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 2 ലക്ഷം കുട്ടികൾ അന്ധരാണ്. അതിൽ കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രമേ കാഴ്ച തിരിച്ച് ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. ബാക്കി ഉള്ളവർക്ക് കാഴ്ചയില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കേണ്ടി വരുന്നു. കോവിഡ് മഹാമാരി വലിയൊരു പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കണ്ണുകളിൽ ഇപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർ പോലും മണിക്കൂറുകളോളമാണ് കമ്പ്യൂട്ടറിനും ലാപ്ടോപ്പിനും മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഇത് കണ്ണ് ചുവക്കാൻ ഇട വരുത്തും. അതുപോലെ ഒട്ടലുള്ള ഒരു ദ്രാവകവും കണ്ണിൽ നിന്നും ഒലിച്ചു വരും. ഇക്കാരണം കൊണ്ട് കണ്ണുകൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും കണ്ണുനീർ രൂപം കൊള്ളുന്നത് കുറയുകയും കണ്ണുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഒപ്പം വരൾച്ച ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
കോവിഡ് മഹാമാരി കാലത്താണ് ഇത്തരം പ്രശ്നം അധികമായും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എന്നാണ് വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നത്. ഈ സമയത്ത് ജീവിതശൈലിയിൽ ഉണ്ടായ മാറ്റമാണ് ഇതിന് കാരണമായിരിക്കുന്നത്. കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച ഉണ്ടാകുന്നത് ഈ സമയത്ത് ഗുരുതരമായി വർദ്ധിച്ചിരുന്നു. ഇതിന്‍റെ ഫലമായി നേത്ര സംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉടലെടുക്കുകയുണ്ടായി.
സ്ക്രീൻ ടൈമിലെ വർദ്ധനവ്, പോഷക ആഹാരങ്ങളുടെ കുറവ്, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ വരണ്ട കണ്ണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേസുകൾ ഈ സമയത്ത് വർദ്ധിച്ചിരുന്നു. ഇതിനുള്ള ചില പരിഹാരങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു. വീടിനുള്ളിലോ വീട്ടിലോ തങ്ങുന്നത് കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകും എന്നാണ് ശ്രീ രാമകൃഷ്ണ ആശുപത്രിയിലെ നേത്ര വിദഗ്ദ്ധൻ ഡോ. നിതിൻ പറയുന്നത്.
ഇതോടൊപ്പം രോഗലക്ഷണങ്ങളും വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീടിനകത്തെ അന്തരീക്ഷത്തിന്‍റെ നിലവാരം കാരണം വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ പ്രശ്നവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ കണ്ണിനുള്ളിലെ വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കണ്ണുകളെ വരണ്ടതാക്കും. അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ രീതിയും അവശ്യ പോഷണങ്ങൾ ആയ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണെന്നാണ് നേത്ര രോഗവിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. കൂടാതെ ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലും കണ്ണുകളിലെ ദ്രാവകത്തിന്‍റെ അളവ് വളരെ കുറയാം. ഇതും വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമായി തീരും.
കണ്ണിമ ചിമ്മുന്നത് കുറയുക
സ്ക്രീൻ സമയം കൂടുന്നതാണ് കണ്ണുകൾ വരണ്ടു പോകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം. സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്‌തി മിനിറ്റിൽ 15 തവണയാണ് കണ്ണുകൾ ചിമ്മുക. എന്നാൽ സ്ക്രീൻ സമയം ഈ നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 5 മുതൽ 7 ആയി കുറച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ കൺപീലികളും അപൂർണ്ണമായ കൺപീലികളും കണ്ണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിലെ ഈർപ്പം കുറയ്ക്കും. ഗവേഷണം അനുസരിച്ച് സ്ക്രീൻ സമയം കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല മറിച്ച് അത് ഉറക്കത്തിന്‍റെ രീതിയെ ബാധിക്കും. ഉറക്കം കുറയുന്നതോടെ അത് കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച സൃഷ്ടിക്കും.
കൺസൾട്ടിംഗ് ഓഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പ്രേരണ ഷാ പറയുന്നത് ഇപ്പോൾ എല്ലാ ജോലികളും ലാപ്ടോപ്പിലും കംപ്യൂട്ടറിലും മൊബൈൽ ഫോണിലും നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കൊണ്ട് ചുവടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശം പാലിക്കുന്നത് കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകും. 20ഃ20ഃ20 പാറ്റേൺ ഫോളോ ചെയ്യുക അതായത് ഓരോ വ്യക്‌തിയും സ്ക്രീനിൽ നിന്നും ഓരോ 20 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോഴും ബ്രേക്ക് എടുക്കുക. 20 അടി ദൂരത്തുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ 20 സെക്കന്‍റ് നേരം നോക്കുക.
