ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തോടെ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതം പല തരത്തിൽ മാറുന്നു. അത് മനോഭാവമായാലും രൂപത്തെക്കുറിച്ചായാലും, ശാരീരികമായാലും ശരിയാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുമെന്ന ആശങ്കയിലാണ്. സുന്ദരികളായ സെലിബ്രിറ്റികൾ പോലും ഈ പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്ന് മുക്തരായിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് സെലിബ്രിറ്റികൾക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് പഴയതുപോലെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പക്ഷെ എങ്ങനെ? കരീന കപൂർ അനുഷ്ക ശർമ്മ, ശിൽപ ഷെട്ടി, സോനം കപൂർ, ആലിയ എന്നിവർ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ വിജയിച്ചു?
വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാണ് കരീനയ്ക്ക് ഇഷ്ടം
View this post on Instagram
2016 ഡിസംബർ 20ന് കരീന തൈമൂറിനും 2021 ഫെബ്രുവരി 21 ന് രണ്ടാമത്തെ മകൻ ജെഹിനും ജന്മം നൽകി. ഈ രണ്ട് പ്രസവം കഴിഞ്ഞു കരീന തന്‍റെ രൂപം പഴയത് പോലെ ആക്കാൻ ഒരുപാട് ശ്രമിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ഗർഭകാലത്ത് കരീനക്ക് വളരെയധികം ഭാരം കൂടിയിരുന്നു, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, കരീന മനോവീര്യം തകർക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ 18 മാസത്തിനുള്ളിൽ പഴയ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്തു.
ലളിത ഭക്ഷണം, ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് കരീനയുടെ വിശ്വാസം. എന്നാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ തിടുക്കം പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്വീകരിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ കരീന തന്‍റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാരം നിറച്ച് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
സെലിബ്രിറ്റി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റുതുജ ദിവേകർ കരീനയ്ക്കുള്ള ഉപദേശം നൽകുന്നു വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വഴി മാത്രമേ കരീന ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരവും നിയന്ത്രിച്ചിട്ടുള്ളൂവെന്നും അവർ പറയുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള സമയത്തും, കരീന എല്ലായ്‌പ്പോഴും നെയ്യ്, പയറും ചോറും കഴിക്കാറുണ്ട്, രണ്ട് കുട്ടികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന പഴങ്ങളേക്കാളും പച്ചക്കറികളേക്കാളും സീസണൽ പഴങ്ങൾ, തൈര്, ചോറ്, ജോവർ, ചോളം, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, മത്തങ്ങ, കയ്പ്പക്ക, പയർ തുടങ്ങിയവയാണ് കരീനയ്ക്ക് ഇഷ്ടം.
കഴിക്കുന്നതിന്‍റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിശക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കേണ്ടതെന്നും ആദ്യം ചിന്തിക്കുക, അതിനുശേഷം പകുതി ഭക്ഷണം പ്ലേറ്റിൽ എടുത്തു ഇരട്ടി സമയമെടുത്ത് പതുക്കെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ അതേ ഭക്ഷണം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കുക.
പവർ യോഗയും ഹോട്ട് യോഗയും കരീനയ്ക്കും വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഇതോടൊപ്പം, നടത്തം തനിക്ക് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.
പുതിയ സെലിബ്രിറ്റി അമ്മ ആലിയ
View this post on Instagram
ഗർഭകാലത്ത് മനോഹരമായ ബേബിബമ്പുകൾ കാണിക്കുന്നതോ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം യോഗ ചെയ്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതോ ആകട്ടെ, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ആളുകൾ ആലിയയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. 2022 നവംബർ 6ന് നടി തന്‍റെ മകൾ രാഹാ കപൂറിന് ജന്മം നൽകി, അതിനുശേഷം വളരെ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം യോഗയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും കൊണ്ട് അവൾ പഴയതുപോലെ ഫിറ്റ് ആയി.
കരീനയെപ്പോലെ ആലിയയ്ക്കും ഹോം ഫുഡ് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് തൈര് അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ ആണ് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചോറ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ ആലിയയ്ക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാടൻ നെയ്യും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരാൻ ആലിയ മറക്കുന്നില്ല. ലളിതമായി വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചും ഭക്ഷണം അളവ് കുറച്ചും അവർ തന്‍റെ ഭാരം കുറച്ചു.
ലഘുഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സമയത്ത്, അവർ കുങ്കുമപ്പൂ കലർന്ന നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസിന് പകരം കരിമ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാനാണ് ആലിയ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ദിവസേനയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ആലിയ തീർച്ചയായും ഒന്നോ അതിലധികമോ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കും.
അനുഷ്ക 1 മാസം കൊണ്ട് പഴയ ലുക്ക്‌
View this post on Instagram
ഗർഭകാലത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ യോഗാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് നടി അനുഷ്ക ശർമ്മ ആളുകളെ അമ്പരപ്പിച്ചു, എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷമുള്ള അനുഷ്കയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര കണ്ട് കൂടുതല് ആളുകൾ അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ്. വെറും 1 മാസം കൊണ്ടാണ് അവർ തന്‍റെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം നേടിയത്. ഒരാളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അമ്മയായതിന് ശേഷം മതിയായ ഉറക്കം ഒരു സ്വപ്നം പോലെ ആണ്. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവനോടൊപ്പം ഉറങ്ങണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും മാനസിക നിലയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതായിരിക്കും. മാത്രമല്ല ഇത് ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഇതുകൂടാതെ, മുലപ്പാൽ നൽകുമ്പോൾ നടുവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ അരക്കെട്ടിന് പിന്നിൽ തലയിണ വയ്ക്കാൻ അനുഷ്കയുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ തടി കുറയ്ക്കാൻ, അനുഷ്ക ശർമ്മ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവലംബിച്ചു. ധ്യാനവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും അവർക്ക് സഹായകമായി. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ശിൽപ പ്രചോദനമാണ്
View this post on Instagram
ശിൽപ ഷെട്ടി എന്ന പേര് തന്നെ വളരെ ഫിറ്റായ ഒരു നടിയുടെ പ്രതിച്ഛായയാണ് നമ്മുടെ മുന്നിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ മാതൃത്വത്തിന്‍റെ യാത്രയിൽ ശിൽപയും അമിതവണ്ണത്തിന് ഇരയായി. മകന്‍റെ ജനനത്തിനു ശേഷം തന്‍റെ വസ്ത്രങ്ങളൊന്നും തനിക്ക് ചേരാത്ത വിധം തടിച്ചെന്നും വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ മടിയായി എന്നും അവർ പറയുന്നു.
മകൻ വിയാന്‍റെ ജനനത്തിനു ശേഷം 32 കിലോ വർദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ വെറും 4 മാസത്തെ കഠിനാധ്വാനവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കൊണ്ട് അവൾ ശരീരത്തിന്‍റെ ആകൃതി വീണ്ടെടുക്കുകയായിരുന്നു.
