എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും കണ്ണുകളുണ്ട് പക്ഷേ അതിന് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം മനുഷ്യരിലാണ്. കാരണം കണ്ണുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് എന്തൊക്കെ കാണുന്നോ ആ സന്ദേശം എത്തിക്കുന്നു. കണ്ണ് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മൃദുവായ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ അതിന്‍റെ സംരക്ഷണവും എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 2 ലക്ഷം കുട്ടികൾ അന്ധരാണ്, അതിൽ ചിലർക്ക് മാത്രം കാഴ്ച ലഭിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കേണ്ടി വരുന്നതിനാൽ, കൊവിഡ് പാൻഡെമിക് കണ്ണുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുവപ്പ്, മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ കണ്ണുകളിൽ ഭാരം കണ്ണുനീർ കുറയുക ഇതൊക്കെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
കൊവിഡ് ബാധയെത്തുടർന്ന് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വന്നിട്ടുണ്ടെന്നും ഇക്കാലത്ത് കണ്ണിന്‍റെ വരൾച്ചയുടെ പ്രശ്‌നമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതലെന്നും കണ്ണിന്‍റെ വരൾച്ച ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണെന്നും ഇത് കാഴ്ചക്കുറവിന് കാരണമാകുമെന്നും ശ്രീരാമകൃഷ്ണ ആശുപത്രിയിലെ ഡോ. നിതിൻ ദേശ്പാണ്ഡെ പറയുന്നു. നേത്രരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുപക്ഷെ, കണ്ണിന്‍റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇന്ന് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. സ്ക്രീൻ ടൈമിലെ വർദ്ധനവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം എന്നിവ വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ കേസുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ചില നടപടികൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു,
മുറിക്കുള്ളിലെ വായു മർദ്ദം
വീടിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത് കണ്ണിന്‍റെ വരൾച്ചയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമായതായി ഡോ. നിതിൻ പറയുന്നു. അകത്തെ വായുവിന്‍റെ ഗുണനിലവാരമില്ലായ്‍മ വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ പ്രശ്നം വഷളാക്കുന്നു. അതിനാൽ കണ്ണിനുള്ളിലെ വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ടു പോകുന്നു.
നേത്രരോഗ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളും ശരീരത്തിലെ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകളിലെ ദ്രാവകത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നു. അതുമൂലം കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നു. ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്കൊപ്പം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ക്രീൻ സമയം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു.
തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകൾ
സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിച്ചതാണ് കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകാനുള്ള പ്രധാന കാരണമെന്ന് ഡോ. നിതിൻ പറയുന്നു. സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 15 ബ്ലിങ്കുകൾ സ്ക്രീൻ ടൈം ബ്ലിങ്ക് നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 5 ൽ നിന്ന് 7 ആയി കുറച്ചിരിക്കുന്നു. കുറച്ച് കൺപോളകളും അപൂർണ്ണമായ കൺപോളകളും കണ്ണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിലെ ഈർപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല. പക്ഷേ ഇത് ഉറക്ക രീതിയെ ബാധിക്കും. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കും. കൂടാതെ മാസ്‌കിന്‍റെ ശരിയായ ഫിറ്റിംഗ് ഇല്ലാത്തത് കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാരണം മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുന്നത് വായു മുകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതിനും തന്മൂലം കണ്ണുനീർ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. മാസ്ക് ശരിയായി മൂക്കിൽ വച്ചാൽ വായു മുകളിലേക്ക് വരുന്നത് തടയുകയും കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ചയെ ഒരു പരിധിവരെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
20:20:20 പാറ്റേൺ
കംപ്യൂട്ടറിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ മൊബൈലിലോ ആണ് എല്ലാ ജോലികളും ഇന്ന് ചെയുന്നത്.ചില കാര്യങ്ങൾ പാലിച്ചാൽകണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം. കൺസൾട്ടിംഗ് ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റും വിട്രിയോറെറ്റിനൽ സർജനുമായ ഡോ. പ്രേരണ ഷാ പറയുന്ന നിർദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.
20:20:20 പാറ്റേൺ പിന്തുടരാൻ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ആളുകളെ ഉപദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിയും ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാനും 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വായുവിന്‍റെ ഒഴുക്ക് മുകളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ മാസ്ക് ശരിയായി ധരിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് സ്മാർട്ട്‌ഫോണിന്‍റെയോ ലാപ്‌ടോപ്പിന്‍റെയോ സ്ക്രീൻ ഓഫ് ചെയ്യുക,
ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. സ്ഥിരമായ നേത്രപരിശോധനയിലൂടെ കണ്ണിന്‍റെ വരൾച്ച ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാം.
