മഴക്കാലം രോഗങ്ങളുടെ കൂടി കാലമാണ്. അതിനാൽ മഴക്കാലത്ത് ആഹാര കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. പ്രതിരോധശേഷിയും ഊർജ്ജസ്വലതയും നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചറിയാം.

മഴക്കാലത്ത് നെല്ല് കുത്തിയരിയുടെ കഞ്ഞി ചൂടോടെ കഴിക്കാം. മഴക്കാലത്ത് ഉണ്ടാവുന്ന ഡീഹൈഡ്രേഷൻ തടയാനിത് സഹായിക്കും.
മഴക്കാലത്ത് പഴകിയ ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. തലേ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ചതായാലും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായത് ഈ സീസണിൽ ഒഴിവാക്കുക.
നല്ലവണ്ണം വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണം മഴക്കാലത്ത് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മഴക്കാലത്ത് 3 മണിക്കൂറിലധികം പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.
മഴക്കാലത്ത് വയർ ഒരിക്കലും കാലിയാക്കിയിടരുത്. വിശന്നിരിക്കരുത്. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കൊണ്ടു പോവുക. ലഞ്ച് ബോക്സിൽ സലാഡ് കരുതുക. വെള്ളവും കരുതണം.
തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളമാണ് മഴക്കാലത്ത് കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ശുദ്ധമല്ലാത്ത വെള്ളം മലേറിയ, മലമ്പനി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മുറിച്ചു സൂക്ഷിച്ച പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
ഫ്രഷ് പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിക്കുക.
മുട്ടയുടെ ഉപയോഗവും കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പുദിന, മല്ലിയില, ചെറുള്ളി, സവാള, നെല്ലിക്ക എന്നിവയുടെ ചട്ട്നി വളരെ നല്ലതാണ്.
മഴക്കാലത്ത് വീട്ടിൽ പുദിനയിലയും മല്ലിയിലയും ഗ്ലൂക്കോസും സൂക്ഷിക്കുക. ഫുഡ് പോയ്സനിംഗ് പ്രശ്നം വന്നാൽ ഇവ കഴിച്ചാൽ ശമനം കിട്ടും.
മഴക്കാലത്തും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മഴക്കാലത്ത് ദഹനശേഷി കുറയും. അതിനാൽ കട്ടിയാഹാരം ഒഴിവാക്കുക.
മഴക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾപൊടി, മല്ലിപൊടി, പുദിനയില, നെല്ലിക എന്നിവ കൂടുതൽ ചേർക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
ചെറു ചൂടോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മഴക്കാലത്ത് കുറച്ച് ഉപ്പും പുളിയുമൊക്കെ ആവാം എന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്.
സൂപ്പ് ചുക്ക് മേമ്പൊടി ചേർത്തു സേവിക്കണം. ഉദാ: പരിപ്പ് ചാറ്, വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, മാംസ രസം.
ആഹാരത്തിൽ കുറച്ച് തേൻ ചേർത്ത് സേവിക്കുന്നതും നന്ന്.

ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

മഴക്കാലത്ത് വാത കോപത്തിനുള്ള സാധ്യത കണക്കിലെടുത്ത് ആഹാരം നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാഹചര്യം കൂടുതലാണ്.
ഒരു കാരണവശാലും തിളപ്പിക്കാത്തതും അശുദ്ധവുമായ വെള്ളം കുടിക്കരുത്.
ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കരുത്. പകൽ ഉറക്കവും പാടില്ല.
ഫ്രിഡ്ജിൽ വച്ചവ ചൂടാക്കി കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. മഴക്കാലത്ത് ഫ്രീസറിൽ വച്ച ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
മദ്യപാനം മഴക്കാലത്ത് ഒട്ടും വേണ്ട.
മീനും ചെമ്മീനും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
മുളപ്പിച്ച പയറും കടലയുമൊക്കെ തൽക്കാലം മൺസൂൺ മെനുവിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ദഹനക്കുറവും വായുവിന്‍റെ അസ്കിതയും ഉണ്ടാക്കും.