മൈഗ്രേൻ എന്ന പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. ഈ വേദന എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും സംഭവിക്കാം. മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും ഇത് ഒരു ജനിതക രോഗമാണ്. മൈഗ്രേനിൽ, തലയുടെ ഒരു വശത്ത് കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ വേദന സഹിക്കാൻ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഛർദ്ദി, തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ മൈഗ്രേനിന്‍റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
മൈഗ്രേൻ വേദന കുറയ്ക്കാൻ പല തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളും ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് മൈഗ്രേൻ വേദന കുറയ്ക്കാം. മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. ഇതു വഴി മൈഗ്രേൻ എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ടെൻഷൻ കാരണവും ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി കാരണവുമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും മതിയായ ഉറക്കം നേടാനും ശ്രമിക്കുക.
ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മൈഗ്രേൻ വേദന കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.
- ഇലക്കറികൾ
പച്ച ഇലക്കറികളിൽ മഗ്നീഷ്യം മതിയായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മൈഗ്രേൻ വേദനയിൽ മഗ്നീഷ്യം വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോലി, ധാന്യങ്ങൾ, സീഫുഡ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവയിലും ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മീൻ
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും വിറ്റാമിൻ ഇയും മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രണ്ടു കാര്യങ്ങളും മൈഗ്രേൻ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പാൽ
കൊഴുപ്പ് രഹിത പാൽ കുടിക്കുന്നത് മൈഗ്രേനിൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ബി പാലിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും തലച്ചോറിലെ ഞരമ്പുകൾ ചുരുങ്ങുകയും മൈഗ്രേൻ വേദന ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
- കാപ്പി
സാധാരണ തലവേദനയിൽ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ മൈഗ്രേനിലും ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. മൈഗ്രേൻ വേദന വരുമ്പോൾ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
- റെഡ് വൈൻ
മൈഗ്രേൻ വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ വൈൻ, ബിയർ എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രിത ഉപയോഗം ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും.
