പുഷ്പങ്ങൾ പോലുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കണ്ടാൽ ആരുടെ മനസാണ് ഭയപ്പെടാത്തത്? കാരണം ചുളിവുകൾ എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കുള്ള പടികളാണ്. ചുളിവുകൾ സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിന്‍റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്‍റെ ആദ്യത്തെ വ്യക്തമായ അടയാളമാണ്. ചർമ്മത്തിലെ അയവ്‌ ടെക്സ്റ്റർ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്‍റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ നമുക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യം വാർദ്ധക്യമെന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. വാർദ്ധക്യം എത്തുമ്പോൾ കാലക്രമേണ മുഖത്ത് നേർത്ത വരകൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചർമ്മം നേർത്തതും വരണ്ടതുമായി മാറുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീനുകൾ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇൻട്രാസിക്കേജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമുക്ക് അതിൽ നിയന്ത്രണമില്ല.
ചർമ്മത്തിന്‍റെ വാർദ്ധക്യം പിടിച്ചു നിർത്തുക
ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് എജിംഗ് ഘടകങ്ങളും നമുക്ക് ബാധകമാണ് . പരിസ്ഥിതിക്കും ജീവിതശൈലിക്കും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ അകാലത്തിൽ പ്രായാധിക്യം വരുത്താൻ കഴിയും. ചില പ്രത്യേക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ തരത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്‍റെ പ്രഭാവം നമുക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കാം.
അകാല വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ അപ്പോളോ ആശുപത്രിയിലെ ഡോ. അനൂപ് ധീർ വിശദീകരിക്കുന്നു
- സൂര്യ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കണം
ദൈനംദിന തിരക്കുകൾക്കിടയിലും സൂര്യകിരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മത്തെ തണലിൽ സൂക്ഷിക്കാനായി ശരീരത്തെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് മൂടുകയും, എസ്‌പി‌എഫ് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻസ് സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം .
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോ മറ്റ് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തെ വേഗത്തിലാക്കും.
- ചികിത്സ രീതികൾ
മുഖത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നോൺ‌സർജിക്കൽ രീതികളാണ് ബോട്ടോക്സും ഫില്ലറുകളും. അവയുടെ പ്രവർത്തന രീതിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറച്ചുകൊണ്ട് മുഖം മിനുസമാർന്നതും യുവത്വമുള്ളതുമാക്കാൻ ഇവ രണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4 വ്യായാമം
ശരീര ഭാരം കുറയുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ യുവത്വവും എണ്ണമയമുള്ളതുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ പതിവായി 20 മിനിറ്റ് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക.
5 പുകവലി നിർത്തുക
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ അത് നിർത്തുക. പുകവലി ചർമ്മത്തിന്‍റെ വാർദ്ധക്യം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചർമ്മം മങ്ങിയതും ശോഭയില്ലാതാക്കുന്നതുമാണ്
- മദ്യം ഉപയോഗിക്കരുത്
മദ്യം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, മദ്യപാനം നിർത്തിയാൽ പ്രായം കുറഞ്ഞ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
- ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുക
ചർമ്മത്തിൽ ഉരച്ചു മസ്സാജ് ചെയ്യുകയും പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ചർമ്മത്തിന്‍റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്‍റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ മൃദുവായി ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക. അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം, മേക്കപ്പ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ യഥാവിധി നീക്കം ചെയ്യുക.
- എല്ലാ ദിവസവും മൊയ്‌സ്ചുറൈസിംഗ്
മോയ്സ്ചുറൈസർ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ യുവത്വമുള്ളതാക്കുന്നു. കൂടാതെ പതിവായി ഒരേ മുഖഭാവം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരേ മുഖഭാവം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ഒരേ പേശിയെ നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ആവർത്തിച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ശാശ്വതമായി ഉയർന്നു വരുന്നു. സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുന്നത് മുഖത്തെ വരകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
