നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്‍റെ അഭാവത്തെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണത്തിലൂടെ കടന്നു പോകേണ്ടി വരും. ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്‍റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്ന ധാതുക്കൾ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി വേനൽക്കാലത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള വ്യക്തിക്കും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായവർ വരെ ഇതിന് ഇരയാകുന്നു. വളരെ അപകടകരമാണ്, കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മാരകമായ രോഗങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്‍റെ കാരണങ്ങൾ:
നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണം വെള്ളത്തിന്‍റെ അഭാവമാണ്, ഇതുകൂടാതെ, പനി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കത്തിന്‍റെ പ്രശ്നം, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്‍റെ പ്രഭാവം, അമിതമായ വ്യായാമം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും സമയക്കുറവ് തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ:
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് 70 ശതമാനം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, ആദ്യം ജലത്തിന്‍റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഒരു ദിവസം 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
തൈര് ഉപഭോഗം: നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കും, ഉപ്പും വറുത്ത ജീരകവും ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ആരംഭിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, തണ്ണിമത്തൻ, റാഡിഷ്, തക്കാളി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇത് ശരിക്കും പ്രയോജനം നൽകുന്നവയാണ്.
വാഴപ്പഴം: നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടായാൽ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്‍റെ കുറവുണ്ടാകും, അപ്പോൾ വാഴപ്പഴം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. വാഴപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം കാണപ്പെടുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം: ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം അത് പെട്ടെന്ന് മാറാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കന്നത് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്.
മോര്: നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം വിയർക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതുമൂലം നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം. അത് നേരിടാൻ ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗ്ലാസ് മോര് കുടിക്കണം.
സൂപ്പ്: നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സൂപ്പ് കുടിക്കണം.
ലെമനേഡ്: ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങ വെള്ളം. നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ഉപയോഗിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കും.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിർജ്ജലീകരണം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥത തോന്നും. തലകറക്കം, വായ വരൾച്ച എന്നിവയും നിർജലീകരണത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വരണ്ട ചർമ്മം, തലവേദന, ആലസ്യം, ബലഹീനത, ക്ഷീണം ഇവ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ചിലർക്ക് മലബന്ധത്തിന്‍റെ പ്രശ്നവും തുടങ്ങുന്നു. നിർജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് മനസിലായാൽ ഒ ആർ എസ് ലായനി ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് വെള്ളം കുടുക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.
