മാറുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ വീട്ടു പണികൾ കുറച്ചു, ഹൈടെക് സമൂഹത്തിൽ ഇടം നേടുമ്പോൾ, സ്വയം സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാലം ചെല്ലുന്തോറും സമൂഹത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ പങ്കാളിത്തം കൂടിവരികയാണ്. ഫിറ്റ് ആയി കാണപ്പെടുന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം, സുന്ദരമായ ശരീരം, മെലിഞ്ഞ രൂപം, ആകർഷകമായ ഘടന എന്നിവ നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ തികഞ്ഞതും നിയന്ത്രിതവുമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി മൂന്നു നേരത്തേക്കുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമായ ഓപ്ഷൻ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാതെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ മുതലായവ ഗുളികകൾ, പാനീയങ്ങൾ, പൊടികൾ മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു. ഇൻസ്റ്റന്‍റ് എനർജി നൽകുന്ന ഭക്ഷണവസ്തുക്കൾ വളരെ ചെലവേറിയതല്ല. ക്രമേണ അവ വില കുറഞ്ഞതായിത്തീരും. പാചകം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടില്ല, ഇരുന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വൈകുമെന്ന ആശങ്കയില്ല, പോഷകാഹാരത്തിന്‍റെ പൂർണമായ വാഗ്ദാനവും നൽകുന്നു.
- ടൈനി ടാബ്ലറ്റ്
വിശപ്പിന് ഇതൊരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമാണ്. ഈ ഗുളികകൾ ചെറിയ ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ പോഷകങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. വിശക്കുമ്പോൾ, ഈ ഗുളികകൾ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് വയർ നിറയ്ക്കുന്നു. അതെ, ഈ ഗുളികകൾ ഭക്ഷണം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഗുളികകളാണ്. പോഷകാഹാരം പോലെ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വളരെ നാമമാത്രമായ കൊഴുപ്പും ആവശ്യാനുസരണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ഇതിലെ ഏകദേശ കലോറികൾ ഏകദേശം 1,200 ആണ്, എന്നിരുന്നാലും അളവ് ഓരോ കമ്പനിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂന്നു നേരവും ഭക്ഷണം മാറ്റിവെക്കുന്നതും അതിന് പകരമായി ഗുളികകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമല്ല. ഭക്ഷണം ആ പറഞ്ഞ ഗുളികകൾക്ക് പകരമാവില്ല എന്ന സത്യവും മറക്കണ്ട.
- പവർ പൗഡർ
തിരക്ക് കാരണം ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ കഴിയാത്തവർക്കുള്ളതാണ് പവർ പൗഡർ. മീൽ റീപ്ലേസ്‌മെന്‍റ് പൗഡർ ഒരു നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ജ്യൂസോ പാലോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. ഇത് ഫിറ്റും ആകർഷകവുമായ ശരീരവും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പൊടിയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. ഏകദേശം 20 മുതൽ 25 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും. സാധാരണയായി ഇത് ഒറ്റത്തവണ കഴിച്ചാൽ 200 മുതൽ 600 വരെ കലോറി ലഭിക്കും. ഇത് പല രുചികളിൽ ലഭ്യമാണ്.
- ഹെൽത്തി ഷേക്ക്
ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കോ സ്ഥിരമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കോ വ്യത്യസ്ത തരം പോഷക പാനീയങ്ങളുണ്ട്. അവ ഭക്ഷണം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കേണ്ട സപ്ലിമെന്‍റുകളാണ്. ഇവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്.
- ഫുഡ് ബാർ
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വേളയിൽ മീൽസ് റീപ്ലേസിംഗ് ഭക്ഷണ ബാറുകളും എടുക്കുന്നു. ഇവയിൽ 200 മുതൽ 400 വരെ കലോറി, 15 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ, 25 മുതൽ 40 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അൽപ്പം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അവയിൽ ധാന്യങ്ങളും നാരുകളും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ശരിയായ അളവിൽ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ പല തരത്തിലുള്ള പോഷക സമൃദ്ധമായ ഫുഡ് ബാറുകളിൽ പല കമ്പനികളും രുചിക്കായി പൂരിത കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായി ലയിക്കാതെ, അടിഞ്ഞുകൂടി ദോഷം വരുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അപൂരിത കൊഴുപ്പുള്ള ഫുഡ് ബാറുകൾ മാത്രം കൂടുതലായും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ പോഷകാഹാര ബാറുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് ബദൽ ആയിട്ടാണ് കഴിക്കുക.
