ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ നിലവിൽ ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും അനാരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയും കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഒരാളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കുറയുമ്പോൾ അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം 90-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഗൗരവമായി എടുത്തില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്‍റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം കാരണം പൂർണ്ണമായ രക്തം അവശ്യ അവയവങ്ങളിൽ എത്തില്ല ഇത് അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയം, വൃക്ക, ശ്വാസകോശം, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം ഭാഗികമായോ പൂർണമായോ നിലയ്ക്കാം. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്‍റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉടൻ ചെയ്യുക.
- നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുക
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായാൽ നാരങ്ങ നീര് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. നിർജ്ജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പല പ്രാവശ്യം ചെറുനാരങ്ങാനീര് അല്പം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കുടിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകും. കൂടാതെ കരളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഉപ്പ് വെള്ളം
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഉപ്പുവെള്ളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. ഉപ്പിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉപ്പിന്‍റെ അളവ് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും വിധം നൽകരുത്. അമിതമായ ഉപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമല്ല. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് കലർത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം.
- തുളസി ഗുണകരമാണ്
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ തുളസി സഹായകമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജ്യൂസിൽ 10 മുതൽ 15 വരെ ഇലകൾ ഇടുക. ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
- കഫീൻ കഴിക്കുക
കാപ്പിയും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോൾ സ്ട്രോങ്ങ്‌ കാപ്പി, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, കോള, കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാകും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കണം. എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം എന്നതും ഓർക്കുക.
- ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഒരു പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ ഔഷധമായാണ് ഉണക്കമുന്തിരിയെ കാണുന്നത്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളപ്പോൾ ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. 30 മുതൽ 40 വരെ ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത വെള്ളവും കുടിക്കാം. ഒരു മാസം ഇത് ചെയ്യാം. ഇതുകൂടാതെ, 4- 5 ബദാം, 15- 20 നിലക്കടല, 10 മുതൽ 15 ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ എടുക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രശ്നവുമല്ലാതായി മാറും.
