നല്ല ചർമ്മത്തിന് 5 ഹെൽത്ത്‌ ടിപ്‌സ്

ഇക്കാലത്ത് മലിനീകരണത്തിന്‍റെ തോത് അനുദിനം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ആ അവസ്ഥയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾക്ക് തിളങ്ങുന്നതും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഹോർമോണുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ കൂടി ഉണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, അതിശയകരമായ ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ മനോഹര രൂപം നിലനിർത്താൻ ഈ അഞ്ച് ഫലപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സുന്ദരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ സ്വാഭാവിക ചർമ്മം നേടുക എന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. കുറച്ച് ശീലങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ തയ്യാറാവുക. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഉതകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ അറിയാൻ വായിക്കുക.

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക

നമ്മൾ പലപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ചൂടുള്ളതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരിയായ ഓപ്ഷൻ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകും.

മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത്

ചർമ്മത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശീലം എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. മഞ്ഞളിന് ആന്‍റി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഉറവിടവുമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദനയും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മഞ്ഞൾ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മാന്ത്രിക പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഹോം ഡിറ്റോക്സ് വെള്ളമാണ്.

വീട്ടിൽ മഞ്ഞൾ വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം:

ഒരു പാനിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. ഇനി മറ്റൊരു കപ്പ് എടുത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും (തിളയ്ക്കുമ്പോൾ പച്ചമഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർക്കരുത്) അര ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും ചേർക്കുക. ഇതിലേക്ക് ചൂടുവെള്ളം ഒഴിക്കുക.

വേണമെങ്കിൽ, കുറച്ച് തേൻ ചേർക്കാം. ഇത് നന്നായി ഇളക്കി ഇളം ചൂടോടെ കഴിക്കുക.

ഈ ഡിറ്റോക്സ് മഞ്ഞൾ വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ചർമ്മത്തിലും ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതി കാണുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്തുകൊണ്ട്?

മേക്കപ്പ് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമുള്ളതാണ് എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സുന്ദരിയായിരിക്കണം. ചർമ്മത്തിൽ മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. എത്ര ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും ഈ ശീലം പിന്തുടരുക. മേക്കപ്പ് റിമൂവർ ഉപയോഗിച്ച് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. നിലവിൽ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നിരവധി മേക്കപ്പ് റിമൂവർ ഫേസ് വാഷുകൾ ഉണ്ട്. മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം മോയിസ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ സീറം ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും മുഖം മസാജ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് മാസ്ക് പുരട്ടുക. ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ചർമ്മത്തിന് തയ്യാറാവുക

വിറ്റാമിൻ സി

മൃദുവും അതിലോലവുമായ ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉപയോഗവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉപയോഗവും ചർമ്മത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ, പുക, മലിനീകരണം എന്നിവയാണ് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, കറുത്ത പാടുകൾ മാറ്റുന്നു, അകാല ചുളിവുകൾ തടയുന്നു, ഇങ്ങനെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 70% ജലം ഉള്ളതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ സംരഷിക്കും. ആരോഗ്യകരവും ജലാംശവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും മുഖക്കുരു, തടയാനും ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ജലത്തെ ജീവന്‍റെ അമൃതം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ചർമ്മത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക

5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 3 മുതൽ 4 തവണ വരെ മുഖത്ത് തൊടുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലേക്ക് രോഗാണുക്കളും അണുബാധകളും പരത്തുമെന്നും ആണ്. കൈമാറ്റം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴി. ദിവസം മുഴുവൻ നൂറുകണക്കിന് വസ്തുക്കളെ സ്പർശിക്കുന്നു- ഡോർ ലാച്ചുകൾ, കാർ കീകൾ, ചുറ്റുപാടുകൾ അങ്ങനെ പലതും. ഈ സാമഗ്രികളിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടാവും കൂടാതെ അലർജി ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഈ സൂക്ഷ്മ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലോ മുഖത്തോ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്പർശനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം, ഇത് കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുമ്പോഴോ കവിളിൽ തടവുമ്പോഴോ ഇതൊക്കെ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ശീലം രോഗിയാക്കുന്നതിന് പുറമേ, അലർജികളും കുമിളകൾ, മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴിയുന്നത്ര വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക,

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാൻ, ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധവും ശുദ്ധവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ക്‌ളെൻസർ ഉപയോഗിക്കാം. മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡോ പ്രകൃതിദത്ത എസ്തെറ്റൈൽ ഓയിലോ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

മീ ടൈം

മാനസിക പിരിമുറുക്കം മൂലം മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. സ്ട്രെസ് തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലിഭാരവും പിരിമുറുക്കവും നിറഞ്ഞ ആളാണെങ്കിൽപ്പോലും, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം ഉന്മേഷം നേടാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ സമയത്ത് പ്രിയപ്പെട്ടതും സാധ്യമായതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, സംഗീതം, നൃത്തം, ഡ്രോയിംഗ്, എഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി സംഭാഷണം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുക. ആരോഗ്യമുള്ള തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനം സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നതാണ്.