നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി ഉചിതമായതല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിന്‍റെ നിറം മാറുന്നതിനൊപ്പം ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാവുകയും അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച് രചനാ ഡയറ്റ് സെന്‍ററിലെ ഡോ. പവൻ പറയുന്നത്. ദിവസവും 20- 30 മിനിറ്റ് കൂടുന്നതനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.
അമിത അളവിലുള്ള ജങ്ക്‌ഫുഡ്
അമിത അളവിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിയർപ്പിന്‍റെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന വിഷവസ്തുവിനും ദുർഗന്ധമുണ്ടാകും. മാത്രമല്ല ട്രാൻസ്‌ഫാറ്റ് ശരീരത്തിലെത്തുന്നതു കൊണ്ട് ലിവർ ഫാറ്റിയാകും. അതിനാൽ ഹെൽത്തി ഫുഡ് ശീലമാക്കുക. ശരിയായ ആഹാരം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ വൻകുടലിൽ മോശം ബാക്ടീരിയ രൂപം കൊള്ളും അതുകൊണ്ട് 2-3 മണിക്കൂർ കൂടുന്നതനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യദായകമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഫ്ളൂയിഡ് മെയിന്‍റയിൻ ചെയ്യുക
ഫ്ളൂയിഡ് മെയിന്‍റയിൻ ചെയ്‌താൽ രക്തം കട്ട പിടിക്കുകയില്ല. അതുപോലെ മലബന്ധം പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയുമില്ല. ഒപ്പം യൂറിൻ ട്രാക്ക് ക്ലീയർ ആകുന്നതോടെ ഇൻഫക്ഷൻ ഉണ്ടാവുകയില്ല. സ്വന്തം ഭക്ഷണത്തിൽ ചുവടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.
ഗ്രീൻ ടീ
ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീൻ ടീ ശരീര ദുർഗന്ധം അകറ്റാൻ ശേഷിയുള്ള ശക്‌തമായ ഒരു ഉപായമാണ്. ബാഡ് ബ്രീത്തിന് കാരണമായവയെ ഇല്ലാതാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചു കൊണ്ട് ഓരോ ദിവസത്തിനും തുടക്കമിടാം.
നാരങ്ങ
നാരങ്ങയിൽ ആന്‍റി ബാക്‌ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അത് ശരീര ദുർഗന്ധം അകറ്റും. ഒപ്പം അസിഡിക് ഗുണമുള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്‍റെ പിഎച്ച് ലെവൽ കുറയ്ക്കും. അതുവഴി ബാക്ടീരിയ പെരുകുന്നത് തടയും. ഇതിന് പുറമെ നാരങ്ങയിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം രോഗപ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് സ്വന്തം സിസ്‌റ്റം ഇംപ്രൂവ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് കുടിച്ച് ദിവസത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്നത് തികച്ചും ആരോഗ്യപ്രദമാണ്. കാത്സ്യക്കുറവ് ഉള്ളവർ ഇടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാം.
തക്കാളി
ശരീരത്തിൽ ദുർഗന്ധമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ തക്കാളി ഫലവത്താണ്. ഇതിൽ നാച്ചുറൽ ആസ്ട്രജന്‍റ് ഉള്ളതിനാൽ മുഖത്ത് വിയർപ്പുണ്ടാകുന്നതും തടയും. അതിനാൽ ദിവസവും അരക്കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ സലാഡായി തക്കാളി ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിയർപ്പ് അമിതമായി വരുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ 10-15 മിനിറ്റ് നേരം തക്കാളി നീര് പുരട്ടിയിരിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്‌താൽ ശമനമുണ്ടാകും.
തൈര്
ഇതിൽ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ അണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കും. ഒപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്നും ടോക്‌സിനുകളെ അനായാസം പുറന്തള്ളും. അതുകൊണ്ട് പതിവായി തൈരും മോരും കഴിക്കുക.
ഏലയ്ക്ക
ശരീരം സുഗന്ധപൂരിതമാകാൻ ഏറ്റവും യോജിച്ച ഒന്നാണ് ഏലയ്ക്ക. ഭക്ഷണത്തിൽ 1-2 ഏലയ്ക്ക ചേർക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്നും മോശം ബാക്ടീരിയയെ പുറന്തള്ളാൻ ഇതിന് കഴിയും.
ഇഞ്ചി
മേൽപ്പറഞ്ഞ ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയ്ക്കും ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ചായയിലോ കറിയിലോ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദുർഗന്ധതയകറ്റും.
ഹെൽത്തി ബാത്ത്
കുളിക്കാനുള്ള വെള്ളത്തിൽ അരമുറി നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർത്ത് കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹൃദ്യമായ സുഗന്ധം പകരും. അതുപോലെ തുളസിയില പ്രത്യേകിച്ചും രാമതുളസിയില ചേർത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസിനും ഫ്രഷ്‌നസ്സ് നൽകും. നല്ലൊരളവുവരെ അത് ശരീര ദുർഗന്ധത്തെ അകറ്റി നിർത്തും. സ്വയം വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായിരിക്കാൻ ദിവസവും ആന്‍റി ബാക്‌ടീരിയൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ദേഹശുദ്ധി വരുത്താം. കുളിക്കഴിഞ്ഞ ശേഷം നല്ല വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക. പുറത്ത് നിന്ന് വരുന്ന അവസരങ്ങളിൽ കയ്യും കാലും കഴുകുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കുളിക്കുകയും ചെയ്യാം.
