വേനൽക്കാലം അവസാനിച്ചു, ഇനി മഴയുടെ കാലം ആണ്. ആദ്യത്തെ മൺസൂൺ മഴ ആരംഭിച്ചു കഴിഞ്ഞു.
ആളുകൾക്ക് മഴ ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ കാര്യത്തിൽ അൽപം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ സീസണിൽ ജലദോഷവും പനിയും വളരെ വേഗത്തിൽ പടരുന്നു. പനിയും മഴക്കാലവുമായുള്ള ബന്ധം പുതിയ കാര്യമല്ല. കോവിഡ് വരുത്തിയ ക്ഷീണം മാറിവരുന്നതേയുള്ളു. അതിനാൽ ഈ മഴക്കാലം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പനി ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യനെപ്പോലും കിടക്കയിലേക്ക് തള്ളിയിടും. അതുകൊണ്ടാണ് ചില പ്രധാന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത്. മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും പനിയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില എളുപ്പ വഴികൾ.
- കൈ കഴുകുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ നിർബന്ധമായും കഴുകണം. സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
- മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക
വീട്ടിൽ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ പതിവായി മാസ്ക് വെയ്ക്കാം. അതല്ലെങ്കിൽ മുഖം ഒരു തൂവാലകൊണ്ടോ ഏതെങ്കിലും തുണികൊണ്ടോ മറയ്ക്കുക. ഇതുമൂലം രോഗം പകരുന്നത് കുറയ്ക്കാം.
- തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഐസ്ക്രീം, ബോളുകൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തണുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഈ സീസണിൽ വൈറൽ അണുബാധ പെട്ടെന്ന് പടരുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കൂടുതൽ ശക്തമാകും. അങ്ങനെ പനി, , മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയോട് ധൈര്യത്തോടെ പോരാടാനാകും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെലവുകുറഞ്ഞ പ്രതിവിധിയാണ് വെള്ളം. പ്രതിദിനം 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തൊണ്ടവേദന, മൂക്കടപ്പ് എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക
മഴക്കാലത്ത് ഒരു കപ്പ് ചായയെങ്കിലും കുടിക്കണം. ചായയിൽ ഇഞ്ചിയും ഏലക്കായും ചേർത്താൽ നന്നായിരിക്കും. പക്ഷേ ചായയ്ക്ക് അടിമയാകരുത്. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്‍റിബയോട്ടിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക
സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പനി കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പിടിപെടും. സ്ട്രെസ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
പുകവലി പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഇക്കാരണത്താൽ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
